居家防疫更需规律作息
新冠肺炎疫情期间，很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门，导致有的人作息出现了混乱。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对3009名受访者进行的一项调查显示，78.3%的受访者每天能保证6~9小时的睡眠时间，但仅31.9%的受访者能在23:00之前上床休息。
居家防疫期间，保证充分的睡眠对于个人提高免疫力很重要。特别是当人们长时间待在室内时，活动空间受限，运动量相比以往骤减。这种情况下，要防止免疫力下降，避免各类病毒乘虚而入，如何“休息好”是其中的关键之一。从调查数据来看，其实大部分受访者都能保证充足的睡眠时间，但问题不在于“量”，而在于“质”，即规律的作息，在该休息的时候休息。
在疫情期间要保持良好的作息规律，一方面，可以为自己量身制定作息时间表，设置闹钟提醒，强迫自己执行。另一方面，可以适当增加室内运动量，让身体活动起来，正常感到“疲倦”，自然地推前作息时间。但无论是跟从作息表，还是多运动，最终还得依靠自身的自控力。没有坚持，即便多么完善的作息表，都不过是镜中花。对此，害怕自己半途而废的朋友，不妨多些自我提醒，“不要让不规律的生活作息，比病毒还要先打倒自己”。 据《广州日报》, 百拇医药
居家防疫期间，保证充分的睡眠对于个人提高免疫力很重要。特别是当人们长时间待在室内时，活动空间受限，运动量相比以往骤减。这种情况下，要防止免疫力下降，避免各类病毒乘虚而入，如何“休息好”是其中的关键之一。从调查数据来看，其实大部分受访者都能保证充足的睡眠时间，但问题不在于“量”，而在于“质”，即规律的作息，在该休息的时候休息。
在疫情期间要保持良好的作息规律，一方面，可以为自己量身制定作息时间表，设置闹钟提醒，强迫自己执行。另一方面，可以适当增加室内运动量，让身体活动起来，正常感到“疲倦”，自然地推前作息时间。但无论是跟从作息表，还是多运动，最终还得依靠自身的自控力。没有坚持，即便多么完善的作息表，都不过是镜中花。对此，害怕自己半途而废的朋友，不妨多些自我提醒，“不要让不规律的生活作息，比病毒还要先打倒自己”。 据《广州日报》, 百拇医药