报复心只会让痛苦变长
海格力斯效应
报复心只会让痛苦变长
国家二级心理咨询师 麦舜翩
希腊神话里有个叫海格力斯的大力士，一天他走在路上看到路边有鼓起的袋子，便上前去狠狠踩了一脚。谁知袋子不仅没有瘪下去，反而更膨胀了。变大的袋子激怒了大力士，他气得操起木棍使劲砸，但袋子却越变越大，最后堵住了他的路。此时有个圣人经过对他说：“这不是普通的袋子，而是仇恨袋，你不理他，他便和最初一样小，你要是惹了他，他就会跟你作对到底。忘了它，离它远去吧。”后来，有人把人际关系中类似的“以牙还牙”现象称为海格力斯效应。
你不仁我不义，是社会普遍存在的情感认知。人们常说心里有个小本本，别人做过伤害自己的事都会记在上面，就等哪一天报复。不报复就是怂，就无法遏制伤害。但报复真的能化解愤怒吗？心理学研究发现，报复是一种自我保护手段，可以弥补因侵害丧失的自尊和自信。因此，报复确实能减轻痛苦，令人痛快。但也有研究发现，报复的想法会使人把注意力集中在伤害事件上，让人无法摆脱阴影，使痛苦变得更漫长。而且，当我们的报复行为又造成对方内心的伤害，对方也可能再通过报复来恢复自己的情绪状态，你来我往，最终导致人们陷入一种报复-反击-报复的恶性循环当中。
与报复相对应的是宽恕。宽恕不是压抑或强行忘记，而是放下、接纳。积极心理学之父塞利格曼指出，获得幸福的一大法则是“过去的就让它过去”。宽恕可以让人摆脱仇恨，生活得更快乐、更健康。宽恕不是一件容易做到的事。不计前嫌、以德报怨不是人的本能。但如果没有宽恕，我们的世界就会陷入无限纷争、战火不断。人类的文明正是不断克服人性本能冲动建立起来的。因此，如果你心中藏着让你痛苦的仇恨，不妨尝试“忘了它，离它远去吧”。▲, 百拇医药
报复心只会让痛苦变长
国家二级心理咨询师 麦舜翩
希腊神话里有个叫海格力斯的大力士，一天他走在路上看到路边有鼓起的袋子，便上前去狠狠踩了一脚。谁知袋子不仅没有瘪下去，反而更膨胀了。变大的袋子激怒了大力士，他气得操起木棍使劲砸，但袋子却越变越大，最后堵住了他的路。此时有个圣人经过对他说：“这不是普通的袋子，而是仇恨袋，你不理他，他便和最初一样小，你要是惹了他，他就会跟你作对到底。忘了它，离它远去吧。”后来，有人把人际关系中类似的“以牙还牙”现象称为海格力斯效应。
你不仁我不义，是社会普遍存在的情感认知。人们常说心里有个小本本，别人做过伤害自己的事都会记在上面，就等哪一天报复。不报复就是怂，就无法遏制伤害。但报复真的能化解愤怒吗？心理学研究发现，报复是一种自我保护手段，可以弥补因侵害丧失的自尊和自信。因此，报复确实能减轻痛苦，令人痛快。但也有研究发现，报复的想法会使人把注意力集中在伤害事件上，让人无法摆脱阴影，使痛苦变得更漫长。而且，当我们的报复行为又造成对方内心的伤害，对方也可能再通过报复来恢复自己的情绪状态，你来我往，最终导致人们陷入一种报复-反击-报复的恶性循环当中。
与报复相对应的是宽恕。宽恕不是压抑或强行忘记，而是放下、接纳。积极心理学之父塞利格曼指出，获得幸福的一大法则是“过去的就让它过去”。宽恕可以让人摆脱仇恨，生活得更快乐、更健康。宽恕不是一件容易做到的事。不计前嫌、以德报怨不是人的本能。但如果没有宽恕，我们的世界就会陷入无限纷争、战火不断。人类的文明正是不断克服人性本能冲动建立起来的。因此，如果你心中藏着让你痛苦的仇恨，不妨尝试“忘了它，离它远去吧”。▲, 百拇医药