美国75岁老人破3000米纪录
美国75岁老人破3000米纪录
来自美国伊利诺伊州奥兰帕克的75岁老人保罗·佩里热衷于突破同龄人的长跑纪录。佩里在今年3月初创下了美国75~79岁年龄组3000米长跑纪录，成绩为12分52秒，他认为自己还能跑得更快。
佩里从小就喜欢跑步，在乔治敦大学读书期间多次参加竞技比赛，大学四年级时曾以4分8秒的成绩跑完1500米。然而毕业后，他知道自己的能力不足以参加奥运会，于是停止了跑步训练，在芝加哥当了检察官。
佩里45岁时在一个聚会上被朋友告知有机会参加跑步比赛，这让他十分惊喜，为此重新开始训练。54岁时，他以4分48秒跑完1500米，只比年轻时慢了40秒。
如今的佩里采用一种非常规的训练方法：只要有时间，他就去芝加哥郊区的田径赛场训练，每次快速跑6个600米，中间慢跑200米作为恢复调整。只要腿部肌肉不是太酸痛，佩里就会这样连续训练3天。这是他从跑步运动员那里学到的训练方法，这些人包括英国著名田径运动员罗杰·班尼斯特，他曾创造了用4分钟跑完1英里(约1.6公里)的世界纪录。班尼斯特只靠每天训练40分钟就获得了骄人的成绩，他是佩里效仿的榜样。佩里认为，老人训练要注重质量，而非数量。过长的跑程不但无法增强体质，反而损伤肌肉骨骼系统。
退休后，佩里常年坚持训练，身体素质很好，很少生病。为了有足够的体力锻炼，他的饮食也很健康，从不吃“垃圾食品”，主要吃全谷物、新鲜果蔬和富含优质蛋白质的食物，如鲑鱼和金枪鱼。▲ (周 铭), 百拇医药
来自美国伊利诺伊州奥兰帕克的75岁老人保罗·佩里热衷于突破同龄人的长跑纪录。佩里在今年3月初创下了美国75~79岁年龄组3000米长跑纪录，成绩为12分52秒，他认为自己还能跑得更快。
佩里从小就喜欢跑步，在乔治敦大学读书期间多次参加竞技比赛，大学四年级时曾以4分8秒的成绩跑完1500米。然而毕业后，他知道自己的能力不足以参加奥运会，于是停止了跑步训练，在芝加哥当了检察官。
佩里45岁时在一个聚会上被朋友告知有机会参加跑步比赛，这让他十分惊喜，为此重新开始训练。54岁时，他以4分48秒跑完1500米，只比年轻时慢了40秒。
如今的佩里采用一种非常规的训练方法：只要有时间，他就去芝加哥郊区的田径赛场训练，每次快速跑6个600米，中间慢跑200米作为恢复调整。只要腿部肌肉不是太酸痛，佩里就会这样连续训练3天。这是他从跑步运动员那里学到的训练方法，这些人包括英国著名田径运动员罗杰·班尼斯特，他曾创造了用4分钟跑完1英里(约1.6公里)的世界纪录。班尼斯特只靠每天训练40分钟就获得了骄人的成绩，他是佩里效仿的榜样。佩里认为，老人训练要注重质量，而非数量。过长的跑程不但无法增强体质，反而损伤肌肉骨骼系统。
退休后，佩里常年坚持训练，身体素质很好，很少生病。为了有足够的体力锻炼，他的饮食也很健康，从不吃“垃圾食品”，主要吃全谷物、新鲜果蔬和富含优质蛋白质的食物，如鲑鱼和金枪鱼。▲ (周 铭), 百拇医药