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把抗疫期间好习惯坚持下去
http://www.100md.com 2020年4月8日 中国中医药报 第5246期
     “病毒是可防可控的,这其实也与人们是否养成良好的生活习惯和卫生习惯紧密相关。”黑龙江中医药大学教授、黑龙江省龙江医派研究会会长姜德友认为,国内新冠肺炎疫情高峰虽已过去,并不代表我们可以疏忽大意,抗疫期间形成的一些新理念、好习惯等应长期坚守,让新规矩落地,好习惯生根。

    6种情况宜戴口罩

    在疫情期间,很多人已经养成了一些良好的卫生习惯和生活习惯,比如勤洗手、出门戴口罩、在家吃饭等,而这些卫生细节在有的国家已经融入到生活日常,并带来诸多益处。

    姜德友举例,日本是全球闻名的口罩消费大国,并形成了一种“口罩文化”。“在日本,无论走到哪里,你都会看到戴着口罩的男女老少,这样既可以防止吸入病毒、细菌等,也避免在自己感冒时传染他人。众所周知,日本人口密集,尤其地铁,拥挤程度也是各国所不及,但仅‘戴口罩’一项,就能对避免感染病毒起到一定的防护作用。”

    他建议,以下几种情况宜佩戴口罩:

    乘坐公共交通工具时,例如公交车、班车、大巴、火车、飞机等; 去医院时,无论是自己就诊还是探望病人,都应该佩戴;患者和人近距离接触时; 呼吸道传染病高发时期,需要在相对密闭的或者人多的空间中停留较长时间的时候; 在同一个办公室或者班级内,有同事或者同学患感冒、肺炎时;雾霾天在室外活动时。

    此外,姜德友建议,传染病高发期间,可以随身佩戴个香囊。《山海经》记载熏草等药物“佩之,可以已厉(疠)”。民间也有一些佩香习俗,如在元旦前后佩戴“屠苏袋”,即将屠苏、虎头丹等药材装入绛囊而制成。端午之时,民间将菖蒲、艾蒿等插挂在门窗上,用白芷、丁香、木香等香料做成香袋戴在身上,达到芳香逐疫的效果。“日常生活中,可以自己制作香囊,装上苍术、藿香、九节菖蒲、檀香等芳香类中药,放到枕边、桌旁,或者随身携带,能起到一定的防御作用。” 姜德友说。

    “握手礼”改成“拱手礼”

    姜德友说,养成良好的卫生习惯,应该从“手”入手。“我建议,将现在的握手礼变为拱手礼、抱拳礼。拱手礼、抱拳礼简单易做,从周代起一直盛行于各朝代的民间社会,在我国有一定的群众基础。只要国家积极倡导、市民努力垂范,相信大家很快会习惯这种礼仪方式。”

    姜德友认为,还应坚持做到“勤洗手”。旅途在外不方便洗手时,可以使用消毒湿巾或携带消毒喷雾。避免用未清洁的手触摸眼睛、嘴巴、鼻子;勤漱口也很重要,漱口有利于将口腔和喉咙内的致病微生物排出,同时湿润咽喉,增强咽喉自主防御病邪的能力。 (李佳), http://www.100md.com