指甲有竖纹，肝郁了
指甲有竖纹，肝郁了
上海中医药大学附属龙华医院内科副主任医师 魏华凤
人体的任何部位都能折射健康状况，就连我们平时最不在意的指甲，其实也是健康放大镜。
中医认为，肝主筋，其华在爪。这句话的意思是，筋为肝之所主，筋之所以能屈伸动作，是由于肝的精气滋养；而爪为筋之余，指甲坚脆厚薄与颜色枯萎润泽，是肝脏盛衰表现。所以，肝的生理功能异常(如肝郁)时，会出现指甲的滋养不足，表现为表面有竖纹、不光滑、缺乏红润、脆薄断裂等。
除了指甲有竖纹，肝郁的人还伴有以下表现，大家可仔细对照后进行调理。1.肝主疏泄，肝郁的人会表现出胃腹胀气、头痛头晕、乳房胀痛、痛经等。2.肝主情志，肝郁的人经常心情郁闷、暴躁易怒、频频叹息、失眠多梦等。3.肝开窍于目，肝郁人群眼睛也经常出现不适，比如双眼干涩、眼睛易疲劳、视物模糊等。4.肝主筋，肝郁的人还有肢体颤抖、抽筋等表现。
日常该如何疏肝？1.调畅情志。工作生活中要努力保持情绪愉悦，避免生气，及时舒缓压力。需要提醒的是，有的人明明非常生气或郁闷，但是努力克制不表现，这对情绪非常不利。有负面情绪时，一定要通过运动、倾诉、泡热水浴、唱歌、听音乐、看喜剧等途径发泄出来。
2.作息规律。生活起居方面要避免熬夜，晚上11点到凌晨3点是肝胆代谢时间，熬夜容易引起肝郁、神经衰弱、衰老等。
3.讲究饮食。油腻、过量饮酒伤肝脏，建议荤素搭配要合理，按时进食，吃容易消化的食物。平时可选用玫瑰花、月季花、绿萼梅、陈皮、青皮、佛手等代茶饮。
4.按摩运动。肝郁的人群要经常按揉或艾灸太冲、三阴交、阳陵、太阳、膻中等穴位，双手搓揉两胁效果也不错。同时，避免久坐不动，推荐练八段锦、瑜伽修身养性。▲, 百拇医药
上海中医药大学附属龙华医院内科副主任医师 魏华凤
人体的任何部位都能折射健康状况，就连我们平时最不在意的指甲，其实也是健康放大镜。
中医认为，肝主筋，其华在爪。这句话的意思是，筋为肝之所主，筋之所以能屈伸动作，是由于肝的精气滋养；而爪为筋之余，指甲坚脆厚薄与颜色枯萎润泽，是肝脏盛衰表现。所以，肝的生理功能异常(如肝郁)时，会出现指甲的滋养不足，表现为表面有竖纹、不光滑、缺乏红润、脆薄断裂等。
除了指甲有竖纹，肝郁的人还伴有以下表现，大家可仔细对照后进行调理。1.肝主疏泄，肝郁的人会表现出胃腹胀气、头痛头晕、乳房胀痛、痛经等。2.肝主情志，肝郁的人经常心情郁闷、暴躁易怒、频频叹息、失眠多梦等。3.肝开窍于目，肝郁人群眼睛也经常出现不适，比如双眼干涩、眼睛易疲劳、视物模糊等。4.肝主筋，肝郁的人还有肢体颤抖、抽筋等表现。
日常该如何疏肝？1.调畅情志。工作生活中要努力保持情绪愉悦，避免生气，及时舒缓压力。需要提醒的是，有的人明明非常生气或郁闷，但是努力克制不表现，这对情绪非常不利。有负面情绪时，一定要通过运动、倾诉、泡热水浴、唱歌、听音乐、看喜剧等途径发泄出来。
2.作息规律。生活起居方面要避免熬夜，晚上11点到凌晨3点是肝胆代谢时间，熬夜容易引起肝郁、神经衰弱、衰老等。
3.讲究饮食。油腻、过量饮酒伤肝脏，建议荤素搭配要合理，按时进食，吃容易消化的食物。平时可选用玫瑰花、月季花、绿萼梅、陈皮、青皮、佛手等代茶饮。
4.按摩运动。肝郁的人群要经常按揉或艾灸太冲、三阴交、阳陵、太阳、膻中等穴位，双手搓揉两胁效果也不错。同时，避免久坐不动，推荐练八段锦、瑜伽修身养性。▲, 百拇医药