赏花最是疗心时
赏花最是疗心时
缤纷色彩消疲劳 亲近自然解压力
国家二级心理咨询师 丁思远
风和日丽，春光无限。从古到今，出游赏花都是人们不可缺少的娱乐休闲活动。不得不说，从心理的角度看，赏花确实是一件非常有益健康的活动。
花朵的各种色彩，会对我们的身心起到疗愈作用。心理学家发现，不同的色彩对我们的思想、行为和情绪有着深刻的影响。比如，有研究发现，粉色具有放松和安抚情绪的效果，让多动症儿童身处在粉色墙壁的房间里时，患儿的情绪很快安定下来；狂躁的病人或罪犯被安置在粉色房间里后，也迅速安静下来。这可能是因为粉色会使肾上腺素(一种让人兴奋的激素)减少，导致心脏活动舒压变慢，肌肉放松。其他的颜色也各有不同的影响，比如绿色有助消除疲劳；红、橙、黄色会使人产生热烈、兴奋和温暖的感觉；蓝、白色会让人产生平和、清爽的感觉。这些色彩在我们赏花时都能接触到，有荡涤心灵的感觉。而且春天盛开的花千姿百态，争奇斗艳，我们也会有目不暇接的新鲜感和惊喜，感叹大自然的美和鬼斧神工。
花朵的香味也会对积极情绪起到唤醒作用。著名的医学杂志《柳叶刀》曾经报道过利用芳香气味缓解心理压力的案例。很多治疗专家也发现，特定的芳香气味不仅可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪，还会引发美好的回忆。这可能是因为某些特定的气味会刺激大脑深层的边缘系统(与情绪、记忆活动有关)的神经循环，激活记忆功能，并能稳定和增强边缘系统的活力。花卉的很多香味都会给我们带来美好的感受，比如桂花的香味有助于消除疲劳，使人感到如释重负；紫罗兰和玫瑰花的香味让人产生愉悦；茉莉花香让人感觉轻松舒畅；薰衣草的香味能够减压，帮助睡眠。
另外，赏花时与大自然接触，可以减少我们在平时感受到的压力和挫折感。在生活中，我们时常会因他人的不接纳和不认可感到压力，有时为了顾及他人，不得不隐藏自己的一部分。而花朵和大自然不会评判我们，不会排斥我们，全然接纳我们。在大自然面前，我们可以摘下面具、放松下来，做真正的自己。这种与大自然的联结感，会促发很多积极的心理体验，例如感受生命的意义、提高生活满意度、创造力和想象力增强，也容易平静和幸福。赏花益处多多，成本又非常低，还等什么呢？戴好口罩，出门赏花吧。▲, http://www.100md.com
缤纷色彩消疲劳 亲近自然解压力
国家二级心理咨询师 丁思远
风和日丽，春光无限。从古到今，出游赏花都是人们不可缺少的娱乐休闲活动。不得不说，从心理的角度看，赏花确实是一件非常有益健康的活动。
花朵的各种色彩，会对我们的身心起到疗愈作用。心理学家发现，不同的色彩对我们的思想、行为和情绪有着深刻的影响。比如，有研究发现，粉色具有放松和安抚情绪的效果，让多动症儿童身处在粉色墙壁的房间里时，患儿的情绪很快安定下来；狂躁的病人或罪犯被安置在粉色房间里后，也迅速安静下来。这可能是因为粉色会使肾上腺素(一种让人兴奋的激素)减少，导致心脏活动舒压变慢，肌肉放松。其他的颜色也各有不同的影响，比如绿色有助消除疲劳；红、橙、黄色会使人产生热烈、兴奋和温暖的感觉；蓝、白色会让人产生平和、清爽的感觉。这些色彩在我们赏花时都能接触到，有荡涤心灵的感觉。而且春天盛开的花千姿百态，争奇斗艳，我们也会有目不暇接的新鲜感和惊喜，感叹大自然的美和鬼斧神工。
花朵的香味也会对积极情绪起到唤醒作用。著名的医学杂志《柳叶刀》曾经报道过利用芳香气味缓解心理压力的案例。很多治疗专家也发现，特定的芳香气味不仅可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪，还会引发美好的回忆。这可能是因为某些特定的气味会刺激大脑深层的边缘系统(与情绪、记忆活动有关)的神经循环，激活记忆功能，并能稳定和增强边缘系统的活力。花卉的很多香味都会给我们带来美好的感受，比如桂花的香味有助于消除疲劳，使人感到如释重负；紫罗兰和玫瑰花的香味让人产生愉悦；茉莉花香让人感觉轻松舒畅；薰衣草的香味能够减压，帮助睡眠。
另外，赏花时与大自然接触，可以减少我们在平时感受到的压力和挫折感。在生活中，我们时常会因他人的不接纳和不认可感到压力，有时为了顾及他人，不得不隐藏自己的一部分。而花朵和大自然不会评判我们，不会排斥我们，全然接纳我们。在大自然面前，我们可以摘下面具、放松下来，做真正的自己。这种与大自然的联结感，会促发很多积极的心理体验，例如感受生命的意义、提高生活满意度、创造力和想象力增强，也容易平静和幸福。赏花益处多多，成本又非常低，还等什么呢？戴好口罩，出门赏花吧。▲, http://www.100md.com