当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:13850801
挺胸走路好处多
http://www.100md.com 2020年8月10日 皖北晨刊
     “越老越佝偻”,这是许多人对年老的深刻印象。但是从养生角度来说,老年朋友应该学会对抗“佝偻”,挺起胸膛,这样不但显得有精气神儿,对老人心肺功能也大有裨益。

    首先,走路挺胸,有利于自信、向上的精神状态的建立。其次,挺胸可以使肺活量增加20%左右,提升肌体摄氧能力和排出废气的能力,使人不易疲劳。再次,长期弯腰驼背,其椎骨向前边的椎间盘组织就会萎缩消失,导致真正的驼背,而挺胸、直腰的良好姿势可减少腰背酸痛感。

    坚持挺胸走路还能增强大脑的记忆力,推迟大脑衰老。人的大脑所需的氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,其思维记忆能力就发挥得越好。挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持敏捷的思维、良好的记忆。

    走路挺胸,关键在于校准眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位。双眼应平视前方3-6米处;头要抬起,寻找一种“往上拉”的感觉;下巴与地面平行;脖子要“正”,随身体自然向前移动;双肩保持在同一水平线上;背部得稍稍向后“收拢”;胸一定要挺起;胳膊保持上臂自然下垂,以30-45度的幅度在身体两侧自然摆动。走路时可配合一些小动作,如拍手5分钟、揉揉腹部等。 据《健康导报》, 百拇医药