焦虑该如何缓解
读者提问：朋友因工作和生活压力过大，出现焦虑情绪。想问一下，该如何缓解焦虑情绪？
暨南大学心理科主任医师潘集阳教授答复：改善焦虑情绪，首先要心态放平，用豁达开朗的心去包容身边的人和事，也可以试试以下三种方法。
调整呼吸。当一个人感到精神焦虑的时候，一定要把全身都放松端坐，用一种入定的状态来放松自己的精神，然后用鼻、嘴呼气，反复的深呼吸几次，然后在头脑中想象着蓝蓝的天空和碧蓝的大海，这样心情就会逐渐地得到放松，焦虑的感觉也会随之消失。
听音乐。在感觉心情不好的情况下，可以放开音乐来调节一下，可以听舒缓的音乐，也可以听劲爆的音乐，听舒缓的音乐，这样可以缓解压抑的情绪。
想象法。平躺在床上，首先放空自己的思想，然后开始想象，想象在广阔的原野或者蔚蓝的天空下奔跑翱翔，或者想象自己在大海上遨游，这样让自己随心所欲地去想象，平静的让自己进入睡眠，就可以让自己焦虑的情绪得到有效的缓解。
文字整理 郭静, 百拇医药
暨南大学心理科主任医师潘集阳教授答复：改善焦虑情绪，首先要心态放平，用豁达开朗的心去包容身边的人和事，也可以试试以下三种方法。
调整呼吸。当一个人感到精神焦虑的时候，一定要把全身都放松端坐，用一种入定的状态来放松自己的精神，然后用鼻、嘴呼气，反复的深呼吸几次，然后在头脑中想象着蓝蓝的天空和碧蓝的大海，这样心情就会逐渐地得到放松，焦虑的感觉也会随之消失。
听音乐。在感觉心情不好的情况下，可以放开音乐来调节一下，可以听舒缓的音乐，也可以听劲爆的音乐，听舒缓的音乐，这样可以缓解压抑的情绪。
想象法。平躺在床上，首先放空自己的思想，然后开始想象，想象在广阔的原野或者蔚蓝的天空下奔跑翱翔，或者想象自己在大海上遨游，这样让自己随心所欲地去想象，平静的让自己进入睡眠，就可以让自己焦虑的情绪得到有效的缓解。
文字整理 郭静, 百拇医药