直腿硬拉

    动作纠正：双下肢站立与肩同宽并保持膝关节微曲，躯干保持直立并向前微曲，核心收紧，两眼目视前方。

    安全提示：在提拉过程中保持躯干直立不要出现弓腰、塌腰现象，向上提拉的同时吐气。

    平板卧推

    动作纠正：先躺在平板凳上，让眼睛处于杠铃的正下方，双脚分开放在地面上，全脚掌着地，脚尖朝前，膝关节朝脚尖方向，保持膝关节微曲不超过脚尖。臀部，背部 ......