治疗失眠症
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2000年5月11日
在美国，每三个人便有一个患有失眠症(insomnia)。失眠症是指缺乏好质素睡眠(lack of quality sleep)，而不是睡眠不足够。导致失眠的原因很多，包括状况性(conditioning)、生活方式、睡眠窒息现象(apnea)、不正常节奏(abnormal rhythm)、患病、更年期(menopause)、老化、药物和心理状况等等。
美国华盛顿大学医学院(Washington University School of Medicine)的亚他利安医生(Hrayr P. Attarian)建议患有严重失眠症的人士，应该请教睡眠疾病专家进行治疗。但一般人可以参考以下的方法来帮助入睡：
-限定每天的睡眠时间，不要睡太多以致晚上睡不著；-白天不要小睡；-如果躺在床上十五分钟也不能入睡，应离开你的卧室；-在睡前不要做太多工作，如做家务或计算帐单；-增加运动量；-把卧室的时钟拿走；-不要老想著要入睡，可以用分心活动(distracting activities)来帮助，例如数绵羊；-减少喝咖啡，避免尼古丁(nicotine)和酒精(alcohol)；-每天在同一时间上床和起身，包括在周末和没有睡眠的日子；-不要随便在药房买成药来治疗失眠，应请教医生，并由医生处方。
摘自：Internet, 百拇医药
美国华盛顿大学医学院(Washington University School of Medicine)的亚他利安医生(Hrayr P. Attarian)建议患有严重失眠症的人士，应该请教睡眠疾病专家进行治疗。但一般人可以参考以下的方法来帮助入睡：
-限定每天的睡眠时间，不要睡太多以致晚上睡不著；-白天不要小睡；-如果躺在床上十五分钟也不能入睡，应离开你的卧室；-在睡前不要做太多工作，如做家务或计算帐单；-增加运动量；-把卧室的时钟拿走；-不要老想著要入睡，可以用分心活动(distracting activities)来帮助，例如数绵羊；-减少喝咖啡，避免尼古丁(nicotine)和酒精(alcohol)；-每天在同一时间上床和起身，包括在周末和没有睡眠的日子；-不要随便在药房买成药来治疗失眠，应请教医生，并由医生处方。
摘自：Internet, 百拇医药