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中年人智力的保护
http://www.100md.com 2000年7月26日
     一般人年过40就容易忘事。这是脑退化的迹象。要减缓脑退化的速度,您不妨坚持做到以下10点:

    (1)坚持大量阅读,而且要培养各种兴趣,以保持脑子的灵活性。

    (2)对自己专业以外的事情,如娱乐,旅游,烹饪等,尽量保持一颗好奇心。

    (3)选择一项适合自己的调节大脑的活动,如散步,运动,垂钓,摄影,看书,唱歌等。

    (4)保持充足的睡眠时间。

    (5)保持稳定且乐观的情绪,培养坚强,乐观,开朗,幽默的性格。

    (6)经常活动手指,手腕,手指,手腕的动作可以刺激大脑,防止脑退化。

    (7)饮食方面要注意优质蛋白质的摄入,如鱼,蛋,瘦肉,乳制品等。

    (8)烟,酒对脑动脉有破坏作用,故宜尽量戒除。

    (9)结交一些比自己年龄小得多的朋友,让自己受到青春活力的感染,内心更充实。

    (10)参加适度的社交及体育活动。, http://www.100md.com