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散步保健
http://www.100md.com 2000年7月27日
     散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走,能活九十九”,“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位。k*wl, 百拇医药

    散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动,饭后散步,还利于食物的k*wl, 百拇医药

    消化和吸收。散步时应注意:要全身自然放松、步伐从容和缓,不宜勿忙。同时,要心绪平静,不要让琐事充满头脑;要根据体力循序渐进,量力而行,做到形劳而k*wl, 百拇医药

    不倦;散步形式不必拘泥,单纯走路,未免枯燥,可与其它内容结合起来,以提高k*wl, 百拇医药

    兴趣。如结伴散步、逛花园等;散步的速度可据自己的身体情况,本着循序渐进的k*wl, 百拇医药

    原则,或且走且停、且快且慢的逍遥步而行,此法多用于体弱多病之人;或以每分k*wl, 百拇医药

    钟60步左右的慢步而行,多适用于饭后运动;散步的时间以清晨、食后、睡前为宜。k*wl, 百拇医药

    食后散步有助于消化。睡前散步有助于心神宁静、尽快入眠。散步的关键在于能否k*wl, 百拇医药

    持之以恒。尤其是对神经衰弱、消化不良、肥胖之人来说,更是如此。k*wl, 百拇医药

    《运动保健》