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出汗多与减轻体重
http://www.100md.com 2000年9月12日
     在锻炼过程中,一个人所处环境的温度、湿度、身体的健康状态、体内水分存量的多少以及穿着衣物的厚薄,决定了出汗量的多少,汗水多并不证明锻炼有效。比如,锻炼时大量出汗会加快身体脱水,看起来体重减轻了,但是,锻炼后24—26小时内,体内的水分即可恢复正常,体重随之复原。所以,这种减重实际上减少的是体内水分,而不是脂肪。希望通过大量出汗来减轻体重是不切实际的。在炎热的日子里,健身健美爱好者穿着已被汗液渗透的运动衣,或穿着涂有橡胶的运动衣进行锻炼是非常危险的,它将导致虚脱或其他疾病。其实,真正的减轻体重是要减少体脂,而出汗并没有减少丝毫的脂肪组织。为了减重降脂,最简单而又重要的一点是,摄入的热量必须少于消耗的热量(包括锻炼时的能量消耗在内)。要知道,健身健美锻炼是否有效,应该从身体各部分形态变化和心跳率的波动情况去判断。, 百拇医药