你知道如何正确呼吸吗？
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2001年2月18日
每个人都知道如何呼吸，但你真的知道正确的呼吸方法吗？
刚出生时的婴儿们用腹部呼气并吸气，深深地呼吸，让腹部扩张，让氧气进入肺部到达身体的每一个细胞。而随着时间流逝，压力使人体的肌肉拉紧，呼吸频率也就随之加快，大多数人开始采用胸部呼吸。但你也许不知道，胸部呼吸仅仅利用了肺部的中上部，不仅不能够充分利用肺部，并且依靠呼吸排出的废气和吸入的氧气也并不充分。而人体内产生的70%的废料都是通过呼吸和皮肤排出体外的。当人体内的血液富含氧气的时候，病毒和细菌就不容易生存。
专家指出，最好的呼吸方法是尽情地深呼吸。每个人每天应休息几次，至少做三次腹部呼吸。例如：躺在地板上，在腹部放本书，深呼吸，使腹部扩张。
这种正确的呼吸方式对健康影响深远，经过这种呼吸锻炼，能减轻压力，减少压力对身体产生的影响。日常生活中，一个人所有的情绪都贮藏在体内，而呼吸就像是催化剂，经过呼吸锻炼，能帮助提升自己并减轻情绪伤害。专家指出，进行缓慢的深呼吸能够降低血压、杜绝心律不齐、增强消化功能，并能减轻忧虑，还能够使心跳减慢、肌肉得到放松，更能使大脑思维更加清醒。, http://www.100md.com
刚出生时的婴儿们用腹部呼气并吸气，深深地呼吸，让腹部扩张，让氧气进入肺部到达身体的每一个细胞。而随着时间流逝，压力使人体的肌肉拉紧，呼吸频率也就随之加快，大多数人开始采用胸部呼吸。但你也许不知道，胸部呼吸仅仅利用了肺部的中上部，不仅不能够充分利用肺部，并且依靠呼吸排出的废气和吸入的氧气也并不充分。而人体内产生的70%的废料都是通过呼吸和皮肤排出体外的。当人体内的血液富含氧气的时候，病毒和细菌就不容易生存。
专家指出，最好的呼吸方法是尽情地深呼吸。每个人每天应休息几次，至少做三次腹部呼吸。例如：躺在地板上，在腹部放本书，深呼吸，使腹部扩张。
这种正确的呼吸方式对健康影响深远，经过这种呼吸锻炼，能减轻压力，减少压力对身体产生的影响。日常生活中，一个人所有的情绪都贮藏在体内，而呼吸就像是催化剂，经过呼吸锻炼，能帮助提升自己并减轻情绪伤害。专家指出，进行缓慢的深呼吸能够降低血压、杜绝心律不齐、增强消化功能，并能减轻忧虑，还能够使心跳减慢、肌肉得到放松，更能使大脑思维更加清醒。, http://www.100md.com