铲平肿胀的腹部

http://www.100md.com 2001年3月19日

     小腹受皮下脂肪和内脏脂肪的影响，所以很容易就肿胀突出，想要消除下腹的肥肉，先抑制高热量食物或零食再辅助以运动，锻炼腹肌，改善因运动量不足，所造成的腹部肌肉松软突出的状况。4sh, http://www.100md.com

    步骤一：4sh, http://www.100md.com

    双脚并拢、身体躺平在地板上。4sh, http://www.100md.com

    步骤二：4sh, http://www.100md.com

    把腿抬高，膝盖必须伸直。4sh, http://www.100md.com

    步骤三：4sh, http://www.100md.com

    静止直到腹部发抖。4sh, http://www.100md.com

    步骤四：4sh, http://www.100md.com

    重复以上动作10次。4sh, http://www.100md.com

    ※腹部运动对肌肉来说较为激烈，因此每做完一次后，必须休息一下后再继续。

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