10分钟锻炼您的腰
有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢？其实还可以尝试别的方法让您的粗粗腰玲珑有致。
(10分钟粗腰变细法)
第一套：
1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)3.之後然後慢慢放落4.重复次数依自己的能力来衡量第二套：1.躺平，双手抱於脑後2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下3.重复次数可依自己的体能来衡量第三套：1.躺平2.运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)3.试著让双臂和两腿互相碰触到4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!, 百拇医药
(10分钟粗腰变细法)
第一套：
1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)3.之後然後慢慢放落4.重复次数依自己的能力来衡量第二套：1.躺平，双手抱於脑後2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下3.重复次数可依自己的体能来衡量第三套：1.躺平2.运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)3.试著让双臂和两腿互相碰触到4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现!, 百拇医药