身轻如燕的n个通道(1)
你常常会生病吗？你和生活方式健康吗？如果你还不知道该如何检视自己，不妨先看一看专业人士提供的一些方法，也许是能有助于帮你改善自己的精神面貌。
*规律性的进食早餐 Breakfast
不要略过你早餐，营养专栏作家Barbara Jacog建议你在早餐中吸收一天中大部分的热量，随着一天的时光渐渐消逝，你新陈代谢的速度变慢，更易将热量储存为脂肪，Barbara Jacog说；“研究表明：人们在晚餐中摄入了75%的热量。”所以，在晚上你一定不要大吃大喝。
*学会放松 Relax
生活风格专家用Mary Sawyer认为，“压力会释放脂肪酸到血液中，并且以脂肪形式重新储存起来。”学会放松会帮助你保持苗条，在你非学紧张时，试一试这样的颈部按摩以手按住颈后部，将大拇指放置于耳朵之下，画圈按摩十分钟。
*喜欢自己 Enjoy
你对于自己的态度是你如何感知生活的气压计——例如如果你我断抱怨自己大腿的形状，这表示你有可能不满意你的工作或人际关系，心理治疗家Janice Alpert认为，如果你经常问别人：“我精神吗？”这类的问题，这表示你希望他人会不论你的外貌而喜欢你，所以，在挑剔自己这前要好好想一想，也许，你应该对自己作出正面评论，并且多多地赞扬他人。
*接受赞扬 Appreciate
否定别人对你的赞扬会给大脑发送这样的信息：你不值得别人的赞扬，对身体的健康态度意味着接受你的自然体态，接着，你才可以通地饮食或锻炼，有效地改善自己的体形。
*清你的衣柜 Closet
形体专家Carol Emery Normandi建议，扔掉所有的小过你尺寸一号的衣服，这些衣服会妨碍我们欣赏现在的自已——我们总是在等待将来某个时候，我们会满意自己的体形，所以，不要再想着“如旭构穿10号的衣服，我就会满足了。”享受你今天的生活吧。
*净化身体系统 Body
目前，我们身体正受着比以前多得多的毒素的侵害，这些毒素或者来源于食物，或者来源于环境污染源，我们的肝脏承受着更大的去除身体要废物的压力，而且这些毒素会导致我们的消化系统运作变慢，体重增加：营养学家建成议，增加纤维摄入量，水果和蔬菜的纤维，喝更多的水锻炼。
*开始有氧运动 Oxygen
任何能持续提高你心脏速率的有氧运动都能帮助你保持人体形，当你进行有氧运动时，你的心跳会比平时快，但不会气喘吁吁，骑车，游泳，散步或跳舞都是锻炼背部和大腿肌肉的运动并且能燃烧大部分热量，经常有氧运动能给你更多精力，提高代谢速度，减少脂肪，并且给你一个协调的身体。, http://www.100md.com
*规律性的进食早餐 Breakfast
不要略过你早餐，营养专栏作家Barbara Jacog建议你在早餐中吸收一天中大部分的热量，随着一天的时光渐渐消逝，你新陈代谢的速度变慢，更易将热量储存为脂肪，Barbara Jacog说；“研究表明：人们在晚餐中摄入了75%的热量。”所以，在晚上你一定不要大吃大喝。
*学会放松 Relax
生活风格专家用Mary Sawyer认为，“压力会释放脂肪酸到血液中，并且以脂肪形式重新储存起来。”学会放松会帮助你保持苗条，在你非学紧张时，试一试这样的颈部按摩以手按住颈后部，将大拇指放置于耳朵之下，画圈按摩十分钟。
*喜欢自己 Enjoy
你对于自己的态度是你如何感知生活的气压计——例如如果你我断抱怨自己大腿的形状，这表示你有可能不满意你的工作或人际关系，心理治疗家Janice Alpert认为，如果你经常问别人：“我精神吗？”这类的问题，这表示你希望他人会不论你的外貌而喜欢你，所以，在挑剔自己这前要好好想一想，也许，你应该对自己作出正面评论，并且多多地赞扬他人。
*接受赞扬 Appreciate
否定别人对你的赞扬会给大脑发送这样的信息：你不值得别人的赞扬，对身体的健康态度意味着接受你的自然体态，接着，你才可以通地饮食或锻炼，有效地改善自己的体形。
*清你的衣柜 Closet
形体专家Carol Emery Normandi建议，扔掉所有的小过你尺寸一号的衣服，这些衣服会妨碍我们欣赏现在的自已——我们总是在等待将来某个时候，我们会满意自己的体形，所以，不要再想着“如旭构穿10号的衣服，我就会满足了。”享受你今天的生活吧。
*净化身体系统 Body
目前，我们身体正受着比以前多得多的毒素的侵害，这些毒素或者来源于食物，或者来源于环境污染源，我们的肝脏承受着更大的去除身体要废物的压力，而且这些毒素会导致我们的消化系统运作变慢，体重增加：营养学家建成议，增加纤维摄入量，水果和蔬菜的纤维，喝更多的水锻炼。
*开始有氧运动 Oxygen
任何能持续提高你心脏速率的有氧运动都能帮助你保持人体形，当你进行有氧运动时，你的心跳会比平时快，但不会气喘吁吁，骑车，游泳，散步或跳舞都是锻炼背部和大腿肌肉的运动并且能燃烧大部分热量，经常有氧运动能给你更多精力，提高代谢速度，减少脂肪，并且给你一个协调的身体。, http://www.100md.com