敢活一百岁
观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是敢活一百岁方面的问题。
主持人：从生物学理论上讲哺乳类动物的生理寿命应为生长期的5-6倍，如此说来人类的生长期为20-25岁，因此人类的生理年龄应为100-150岁左右。《敢活一百岁》一书的作者是美国斯丹佛大学医学部的教授医学博士，书中的内容也是他临床多年的经验之谈，可目前人类的平均寿命为70-80岁，请问为什么与生理寿命差距这么大？
洪昭光：敢活一百岁准确来说应为该活一百岁或健康快乐一百岁，可目前儿童患了成人病，青年人患了老年病，因此出现提前得病、提前衰老、提前残废、提前死亡的局势，这都是由于没有健康的生活方式导致的，如果按照科学的生活方式生活，我们就能健康快乐一百岁。
主持人：衰老与年龄有什么关系？
王庆仁：应该是衰在前、老在后，患病后就会衰，衰了就会老，因此得病是衰老的原因。
, 百拇医药
主持人：什么是老年疾病？
洪昭光：老年疾病是一个比较模糊的概念，就是老年期多发的常见病，其实这些病都不是老年突发的疾病，而都是发生在青少年、发展在中青年，发病在老年期的疾病，因此最好的防治方法就是从青少年时开始注意，年轻时打下良好的身体基础，老年时就会有一个好身体，人生有2个春天，0-6岁是第一个春天，61-120岁是第二个春天，俗话说健康70、80、90岁，百岁不是梦。从北京人15-39岁尸体解剖看来，有70%的人有动脉硬化现象，其中动脉狭窄超过50%的人占1/4，因此说明科学的生活方式很重要。
主持人：为什么青年人会提前出现老年期疾病呢？
王庆仁：使人得病的原因有许多，如环境因素(流感等)、文化因素(高楼综合征、电脑综合征等)、个人行为方式等。
洪昭光：得病是内外因素结合而成的，因此在相同的环境、文化因素下，个人不良的行为方式就是导致患病的主要原因，世界卫生组织认为内因占15%，外因占85%，这其中社会因素占10%、医疗因素占8%、气候地理因素占7%、个人生活方式占60%。
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主持人：医学人类学主要研究什么？
王庆仁：医学人类学有四个组成部分，主要研究的内容为文化与健康疾病之间的互动关系，古话有适者有寿、仁者无敌，适者就是有规律、文化的良好生活习惯，仁者就是做事行为符合道德标准，能够关心他人，并得到他人的认可。目前真正了解健康生活方式的人并不多，其实健康生活的适度很重要。
洪昭光：健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这就是维多利亚宣言。目前许多人都是透支健康、储蓄金钱，年轻时用命来换钱，老年时用钱来救命，其实这种方式是错误的，应该透支金钱、储蓄健康，应该自己关爱自己、自己教育自己、自己解放自己。
主持人：是不是心理作用很重要？
王庆仁：人对寿命应该有信心，古人对寿命就很有讲究，如药补、食补等，但只要有良好的生活习惯、不浪费自己的生命，长寿到1百岁是没有问题的。
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洪昭光：1948年世界卫生组织成立时认为生理、心理、社会人际适应的完满状态就是健康，心理健康生理才能健康，生理健康，抵抗力、免疫力、神经系统平衡、代谢、恢复能力才最强，这时不容易患病，即使患了病，恢复也快。许多百岁老人的生活方式各不相同，但也都有共同之处，就是心脑开阔、脾气很好、热爱运动，一位哲学家曾讲过性格就是命运，性格好命运就好、性格不好命运就不好。性格不好的人容易发生心脑血管疾病，内向性格的人容易患癌症，虽然性格不容易改，但也是可以改的，有的人悟性高可以改性格、有的人患病后会改性格。
王庆仁：医学人类学认为心理健康最重要，许多人认为性格是童年形成的，不能改变，其实这是错误的，童年形成的性格只占30%。
主持人：北京张先生 请问岁数大了是应该少吃多餐还是保持原来的饮食习惯？
洪昭光：岁数大的人最好还是少吃多餐，应该有粗、有细、不甜、不碱、三四五顿，也就是一天应吃3-5顿，但摄入的食物总量不变，这样血糖的波动少、甘油三脂波动少、胃肠道负担少，可以避免糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝等发生。
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王庆仁：每餐最好吃7-8分饱，古话有若要小儿安，三分饥和寒。
主持人：可是不吃饱会难受呀？
洪昭光：吃饭7-8分饱，走路、爬楼、慢跑，这就是健康方式，如果吃饭7-8分饱后还想吃，最好的方法就是离开饭桌，慢慢地你就会习惯7-8分饱。
主持人：天津孙女士 老姐姐什么都不忌口，可是她什么病都不得也不胖，我不敢多吃肉也不敢多吃鸡蛋，但还是高血脂，胆固醇也下不来，请问这是什么？
洪昭光：人和人不一样，遗传基因及代谢也不同，因此在相同的环境下，所患的疾病类型也不同。
主持人：哪些运动适合自己？什么是适量运动？
洪昭光：运动对健康来讲非常重要，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，古希腊有3句话：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧？你想变得美丽吗？你就跑步吧。总的来说所有的运动都对身体有好处，世界卫生组织认为最适合中老年人的运动方式就是走路，其可以消退部分动脉硬化斑块、改善糖尿病、帮助血脂下降、体重下降等，适量运动三五七：一次步行3公里以上，一星期步行5次以上，心跳+年龄=170。运动是把双刃剑，因此适量运动很重要，建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午午睡半小时。刚醒后应先躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，最后再下地，这样可以减少脑卒中等发病。
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主持人：北京刘先生 最近身体不太好，心情也不好，总有一种失败感，而且总觉得自己在哪儿都多余，请问这是不是心理有问题了？
王庆仁：不要怀疑有心理问题，这可能是认知上出现了问题，也就是自我定位出了问题，只要自行调节一下就可以了。
主持人：上海吴女士 朋友说晚上睡觉前喝奶比早晨喝奶好，而且最好在奶里加一片维生素C，请问是吗？
洪昭光：许多东方人都缺钙，而奶中含钙就很多，孩子在睡觉前喝奶好，因为孩子在入睡中长个，因此睡前喝奶好，服用维生素C加复合维生素B可以加强孩子的免疫力，预防孩子生病。有的人喝奶后反应不舒服，如腹泻等，这说明其体内缺少半乳糖酶，这些人可以喝酸奶或双倍的豆浆来补钙。
主持人：老年人可以适量饮酒吗？
王庆仁：可以适量饮酒，而且最好饮红酒。, 百拇医药
主持人：从生物学理论上讲哺乳类动物的生理寿命应为生长期的5-6倍，如此说来人类的生长期为20-25岁，因此人类的生理年龄应为100-150岁左右。《敢活一百岁》一书的作者是美国斯丹佛大学医学部的教授医学博士，书中的内容也是他临床多年的经验之谈，可目前人类的平均寿命为70-80岁，请问为什么与生理寿命差距这么大？
洪昭光：敢活一百岁准确来说应为该活一百岁或健康快乐一百岁，可目前儿童患了成人病，青年人患了老年病，因此出现提前得病、提前衰老、提前残废、提前死亡的局势，这都是由于没有健康的生活方式导致的，如果按照科学的生活方式生活，我们就能健康快乐一百岁。
主持人：衰老与年龄有什么关系？
王庆仁：应该是衰在前、老在后，患病后就会衰，衰了就会老，因此得病是衰老的原因。
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主持人：什么是老年疾病？
洪昭光：老年疾病是一个比较模糊的概念，就是老年期多发的常见病，其实这些病都不是老年突发的疾病，而都是发生在青少年、发展在中青年，发病在老年期的疾病，因此最好的防治方法就是从青少年时开始注意，年轻时打下良好的身体基础，老年时就会有一个好身体，人生有2个春天，0-6岁是第一个春天，61-120岁是第二个春天，俗话说健康70、80、90岁，百岁不是梦。从北京人15-39岁尸体解剖看来，有70%的人有动脉硬化现象，其中动脉狭窄超过50%的人占1/4，因此说明科学的生活方式很重要。
主持人：为什么青年人会提前出现老年期疾病呢？
王庆仁：使人得病的原因有许多，如环境因素(流感等)、文化因素(高楼综合征、电脑综合征等)、个人行为方式等。
洪昭光：得病是内外因素结合而成的，因此在相同的环境、文化因素下，个人不良的行为方式就是导致患病的主要原因，世界卫生组织认为内因占15%，外因占85%，这其中社会因素占10%、医疗因素占8%、气候地理因素占7%、个人生活方式占60%。
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主持人：医学人类学主要研究什么？
王庆仁：医学人类学有四个组成部分，主要研究的内容为文化与健康疾病之间的互动关系，古话有适者有寿、仁者无敌，适者就是有规律、文化的良好生活习惯，仁者就是做事行为符合道德标准，能够关心他人，并得到他人的认可。目前真正了解健康生活方式的人并不多，其实健康生活的适度很重要。
洪昭光：健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这就是维多利亚宣言。目前许多人都是透支健康、储蓄金钱，年轻时用命来换钱，老年时用钱来救命，其实这种方式是错误的，应该透支金钱、储蓄健康，应该自己关爱自己、自己教育自己、自己解放自己。
主持人：是不是心理作用很重要？
王庆仁：人对寿命应该有信心，古人对寿命就很有讲究，如药补、食补等，但只要有良好的生活习惯、不浪费自己的生命，长寿到1百岁是没有问题的。
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洪昭光：1948年世界卫生组织成立时认为生理、心理、社会人际适应的完满状态就是健康，心理健康生理才能健康，生理健康，抵抗力、免疫力、神经系统平衡、代谢、恢复能力才最强，这时不容易患病，即使患了病，恢复也快。许多百岁老人的生活方式各不相同，但也都有共同之处，就是心脑开阔、脾气很好、热爱运动，一位哲学家曾讲过性格就是命运，性格好命运就好、性格不好命运就不好。性格不好的人容易发生心脑血管疾病，内向性格的人容易患癌症，虽然性格不容易改，但也是可以改的，有的人悟性高可以改性格、有的人患病后会改性格。
王庆仁：医学人类学认为心理健康最重要，许多人认为性格是童年形成的，不能改变，其实这是错误的，童年形成的性格只占30%。
主持人：北京张先生 请问岁数大了是应该少吃多餐还是保持原来的饮食习惯？
洪昭光：岁数大的人最好还是少吃多餐，应该有粗、有细、不甜、不碱、三四五顿，也就是一天应吃3-5顿，但摄入的食物总量不变，这样血糖的波动少、甘油三脂波动少、胃肠道负担少，可以避免糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝等发生。
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王庆仁：每餐最好吃7-8分饱，古话有若要小儿安，三分饥和寒。
主持人：可是不吃饱会难受呀？
洪昭光：吃饭7-8分饱，走路、爬楼、慢跑，这就是健康方式，如果吃饭7-8分饱后还想吃，最好的方法就是离开饭桌，慢慢地你就会习惯7-8分饱。
主持人：天津孙女士 老姐姐什么都不忌口，可是她什么病都不得也不胖，我不敢多吃肉也不敢多吃鸡蛋，但还是高血脂，胆固醇也下不来，请问这是什么？
洪昭光：人和人不一样，遗传基因及代谢也不同，因此在相同的环境下，所患的疾病类型也不同。
主持人：哪些运动适合自己？什么是适量运动？
洪昭光：运动对健康来讲非常重要，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，古希腊有3句话：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧？你想变得美丽吗？你就跑步吧。总的来说所有的运动都对身体有好处，世界卫生组织认为最适合中老年人的运动方式就是走路，其可以消退部分动脉硬化斑块、改善糖尿病、帮助血脂下降、体重下降等，适量运动三五七：一次步行3公里以上，一星期步行5次以上，心跳+年龄=170。运动是把双刃剑，因此适量运动很重要，建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午午睡半小时。刚醒后应先躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，最后再下地，这样可以减少脑卒中等发病。
, 百拇医药
主持人：北京刘先生 最近身体不太好，心情也不好，总有一种失败感，而且总觉得自己在哪儿都多余，请问这是不是心理有问题了？
王庆仁：不要怀疑有心理问题，这可能是认知上出现了问题，也就是自我定位出了问题，只要自行调节一下就可以了。
主持人：上海吴女士 朋友说晚上睡觉前喝奶比早晨喝奶好，而且最好在奶里加一片维生素C，请问是吗？
洪昭光：许多东方人都缺钙，而奶中含钙就很多，孩子在睡觉前喝奶好，因为孩子在入睡中长个，因此睡前喝奶好，服用维生素C加复合维生素B可以加强孩子的免疫力，预防孩子生病。有的人喝奶后反应不舒服，如腹泻等，这说明其体内缺少半乳糖酶，这些人可以喝酸奶或双倍的豆浆来补钙。
主持人：老年人可以适量饮酒吗？
王庆仁：可以适量饮酒，而且最好饮红酒。, 百拇医药