调好“性生理时钟”诀窍
你总是迟迟达不到高潮，而他却说来就来。
面对这种房事困扰 究竟该如何是好?
别担心，以下技巧将带领你步入性爱最高境界。
滴答......滴答......滴答，不听使唤的钟声急躁地催促着。这不是一般的生理时钟，而是性高潮计时器。每当你竭尽心力想要与爱人同时达到高潮时，总是欲速不达。结果不但扫“性”，也往往落得自怨自艾，责备自己不争气，无法和他共享水乳交融的狂喜。
很多女性问道，究竟有没有办法能和爱人同时享受性高潮的快感？当然有。而且并不如你想像的那般困难。以下列举性治疗专家提供的一些技巧与建议，期望对任何有志克服房事障碍的现代女性有些帮助。
三招式训练“性生理时钟”
第1招：自力救济，“引火自焚”。 性治疗专家兼《压抑的性欲》一书作者麦可·赛勒说道：“一般而言，要挑起男性的性欲相当容易，所需时间也很短，不过要让女性兴奋就得花上好一番功夫。”这段话一语道破男女在生理上的基本差异。就因为女性进入性交状态所需的时间比男性长。以致进行房事时往往出现一方已“天雷勾动地火，一发不可收拾”，而另一方却是“千呼万唤始出来”的窘境，对双方的“性”致来说都是很大的打击。
, 百拇医药
针对这个问题，部分专家建议妇女应该自力救济、“引火自焚”，在两人接触前先点燃自己的欲火，以便缩减双方达到快感的时差。
现年33岁的黎丽现身说法，她透露：“在和爱侣碰面之前，我通常会事先阅读一些可以挑起情欲的文章或图片，以帮助自己早点进入状况。等到见面后，我会仔细打量他的嘴唇与手掌，并幻想上床后这些部位会对我的身体展开怎样的攻势。这些暖身动作往往让我在实际做爱前有了万全心理准备，自然比较容易达至高潮。
第2招：延长前戏，欲火难耐。 房事前，不妨先要求对方延长前戏的爱抚与挑逗。麦可·赛勒认为：尽量告诉对方你的需求与偏好的方式，告诉他你喜欢轻柔的抚摸与体贴的触感，希望能延长体肤亲密的时间，保持体热交融的状态，这么做有助于身体放松与情欲引爆。
妇产科医师则认为除了肉体抚触之外，在前戏时以言语刺激，也有催化情欲的妙用。由于传统观念使然，一般人在做爱时多半不好意思出声，其实，性交时适时以言语或声音刺激，绝对有使热情迅速加温的效果。
, 百拇医药
第3招：轻抚私处，“野火燎原” 。 资料显示，大多数男性对女性自慰会感到无比兴奋与狂喜。现年28岁的小明表示：“每当我看到另一半轻抚她自己的私处时，总会感到一股难以抗拒的巨大欲流滚滚而来，对我来说，爱侣自慰并非意味自己无能，而是她懂得如何煽动性爱的热度。”
三步骤掌握他的性节奏
第l：控制他的兴奋程度。 除了自己救济、“引火自焚”与轻抚私处外，你也可以透过控制他那活儿的爆发时间来延长两人做爱的时间。
《超级性高潮》一书作者芭芭拉·基斯林以她的专业知识与长年经验提出一套“驾驭高潮大宝典”，探讨女性如何控制另一半的高潮爆发点。其中一招高峰练习法是：每当女方用手来回抚摸男性阴茎时，请他表示兴奋的程度并以1到10的尺度将他的反应记录下来，如果他的反应是10表示他已经达到性高潮的颠峰。
这套练习法主要目的在于让男性享受几次快感而不爆发，也就是尽量延长做爱的时间，以提高双方同时达到高潮的可能性。举例而言，如果他表示自己兴奋程度是4，女方可以暂时停止刺激对方的性器官，让他喘息数分钟，再进行第2次的抚弄动作。在第2阶段的触摸中，尽量让对方达到8的兴奋程度，然后同样适时松手，给他喘息的空间。最后等到时机成熟时，一口气让他高潮灌顶，欲火燎原。顷刻享受射精带来的无比解脱与舒爽。
, http://www.100md.com
第2：以抚弄代替直接性交。 麦可·赛勒指出：“越是刻意减少刺激男性的阴茎，越是可能在突如其来的抚弄攻势中加速它的决堤。”他认为，与其刻意忽视它的存在来延长做爱的时间，不如改以适度手指抚摸他的下身，才不会招致相反的效果。
第3：享受多次高潮的快感，他也办得到。说起多次高潮，一般人以为只有女性才是上帝的宠儿，其实并不然，男性同样可以享受多次高潮的喜悦。事实上男性可以持久勃起、不须射精就享受多次高潮的快感。
主要关键在于PC肌肉的收缩练习。男性可以透过小便时刻意憋尿来找到PC肌肉的位置。之后，他可以每天抽空做连续25秒钟的收缩练习。等到实际性交快要达到高潮时，他可以马上将PC肌肉收缩5秒钟，这样便可以在不射精的情况下享受多次高潮的快感，也可以控制阴茎倾泻的时间。
两诀窍享受闺房乐趣
第1：姿势绝对有关系。 传统女下男上的性姿势往往限制女性的快感，也妨碍女性肉体的蠕动。现年31岁的珊珊表示：“我偏好男下女上姿势。因为这样我就可以控制性交的律动与速度，得到快感。”
, 百拇医药
其他有助于男女双方同时达到高潮的性姿势尚包括坐姿(男方坐在椅子上，女方坐在他的大腿上)与蹲姿(女的躺在床垫上，男的则面向女方跪在地上)等，这些姿势都比较容易让男性的阴茎进入女性阴道。
第2：焦点转移减轻压力 。部分性治疗专家表示，适时将注意力转移到男性身上，可缓和女方迟迟无法达到高潮的压力。芭芭拉·基斯林指出：“当双方竭尽心力的想要帮助女方达到高潮时，往往只会导致‘焦虑并发，快感消失’的结果。借着将注意力转移到男方身上，例如抚弄下体，可以暂时解除女方的压力。”
谈了这么多的技巧后，相信身为女性的你应该已对如何让双方同时达到高潮有了具体的认识。不过在此必须提醒所有女性，虽然性爱技巧在做爱过程中占有举足轻重的地位，别忘了性爱最终目的应是提升彼此的亲密程度与交融境界。, 百拇医药(小 凡)
面对这种房事困扰 究竟该如何是好?
别担心，以下技巧将带领你步入性爱最高境界。
滴答......滴答......滴答，不听使唤的钟声急躁地催促着。这不是一般的生理时钟，而是性高潮计时器。每当你竭尽心力想要与爱人同时达到高潮时，总是欲速不达。结果不但扫“性”，也往往落得自怨自艾，责备自己不争气，无法和他共享水乳交融的狂喜。
很多女性问道，究竟有没有办法能和爱人同时享受性高潮的快感？当然有。而且并不如你想像的那般困难。以下列举性治疗专家提供的一些技巧与建议，期望对任何有志克服房事障碍的现代女性有些帮助。
三招式训练“性生理时钟”
第1招：自力救济，“引火自焚”。 性治疗专家兼《压抑的性欲》一书作者麦可·赛勒说道：“一般而言，要挑起男性的性欲相当容易，所需时间也很短，不过要让女性兴奋就得花上好一番功夫。”这段话一语道破男女在生理上的基本差异。就因为女性进入性交状态所需的时间比男性长。以致进行房事时往往出现一方已“天雷勾动地火，一发不可收拾”，而另一方却是“千呼万唤始出来”的窘境，对双方的“性”致来说都是很大的打击。
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针对这个问题，部分专家建议妇女应该自力救济、“引火自焚”，在两人接触前先点燃自己的欲火，以便缩减双方达到快感的时差。
现年33岁的黎丽现身说法，她透露：“在和爱侣碰面之前，我通常会事先阅读一些可以挑起情欲的文章或图片，以帮助自己早点进入状况。等到见面后，我会仔细打量他的嘴唇与手掌，并幻想上床后这些部位会对我的身体展开怎样的攻势。这些暖身动作往往让我在实际做爱前有了万全心理准备，自然比较容易达至高潮。
第2招：延长前戏，欲火难耐。 房事前，不妨先要求对方延长前戏的爱抚与挑逗。麦可·赛勒认为：尽量告诉对方你的需求与偏好的方式，告诉他你喜欢轻柔的抚摸与体贴的触感，希望能延长体肤亲密的时间，保持体热交融的状态，这么做有助于身体放松与情欲引爆。
妇产科医师则认为除了肉体抚触之外，在前戏时以言语刺激，也有催化情欲的妙用。由于传统观念使然，一般人在做爱时多半不好意思出声，其实，性交时适时以言语或声音刺激，绝对有使热情迅速加温的效果。
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第3招：轻抚私处，“野火燎原” 。 资料显示，大多数男性对女性自慰会感到无比兴奋与狂喜。现年28岁的小明表示：“每当我看到另一半轻抚她自己的私处时，总会感到一股难以抗拒的巨大欲流滚滚而来，对我来说，爱侣自慰并非意味自己无能，而是她懂得如何煽动性爱的热度。”
三步骤掌握他的性节奏
第l：控制他的兴奋程度。 除了自己救济、“引火自焚”与轻抚私处外，你也可以透过控制他那活儿的爆发时间来延长两人做爱的时间。
《超级性高潮》一书作者芭芭拉·基斯林以她的专业知识与长年经验提出一套“驾驭高潮大宝典”，探讨女性如何控制另一半的高潮爆发点。其中一招高峰练习法是：每当女方用手来回抚摸男性阴茎时，请他表示兴奋的程度并以1到10的尺度将他的反应记录下来，如果他的反应是10表示他已经达到性高潮的颠峰。
这套练习法主要目的在于让男性享受几次快感而不爆发，也就是尽量延长做爱的时间，以提高双方同时达到高潮的可能性。举例而言，如果他表示自己兴奋程度是4，女方可以暂时停止刺激对方的性器官，让他喘息数分钟，再进行第2次的抚弄动作。在第2阶段的触摸中，尽量让对方达到8的兴奋程度，然后同样适时松手，给他喘息的空间。最后等到时机成熟时，一口气让他高潮灌顶，欲火燎原。顷刻享受射精带来的无比解脱与舒爽。
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第2：以抚弄代替直接性交。 麦可·赛勒指出：“越是刻意减少刺激男性的阴茎，越是可能在突如其来的抚弄攻势中加速它的决堤。”他认为，与其刻意忽视它的存在来延长做爱的时间，不如改以适度手指抚摸他的下身，才不会招致相反的效果。
第3：享受多次高潮的快感，他也办得到。说起多次高潮，一般人以为只有女性才是上帝的宠儿，其实并不然，男性同样可以享受多次高潮的喜悦。事实上男性可以持久勃起、不须射精就享受多次高潮的快感。
主要关键在于PC肌肉的收缩练习。男性可以透过小便时刻意憋尿来找到PC肌肉的位置。之后，他可以每天抽空做连续25秒钟的收缩练习。等到实际性交快要达到高潮时，他可以马上将PC肌肉收缩5秒钟，这样便可以在不射精的情况下享受多次高潮的快感，也可以控制阴茎倾泻的时间。
两诀窍享受闺房乐趣
第1：姿势绝对有关系。 传统女下男上的性姿势往往限制女性的快感，也妨碍女性肉体的蠕动。现年31岁的珊珊表示：“我偏好男下女上姿势。因为这样我就可以控制性交的律动与速度，得到快感。”
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其他有助于男女双方同时达到高潮的性姿势尚包括坐姿(男方坐在椅子上，女方坐在他的大腿上)与蹲姿(女的躺在床垫上，男的则面向女方跪在地上)等，这些姿势都比较容易让男性的阴茎进入女性阴道。
第2：焦点转移减轻压力 。部分性治疗专家表示，适时将注意力转移到男性身上，可缓和女方迟迟无法达到高潮的压力。芭芭拉·基斯林指出：“当双方竭尽心力的想要帮助女方达到高潮时，往往只会导致‘焦虑并发，快感消失’的结果。借着将注意力转移到男方身上，例如抚弄下体，可以暂时解除女方的压力。”
谈了这么多的技巧后，相信身为女性的你应该已对如何让双方同时达到高潮有了具体的认识。不过在此必须提醒所有女性，虽然性爱技巧在做爱过程中占有举足轻重的地位，别忘了性爱最终目的应是提升彼此的亲密程度与交融境界。, 百拇医药(小 凡)