糖尿病人：我们一起来运动
病魔缠身的人，其亲朋好友、同事们大都安慰、规劝他好好休息，多卧床。但糖尿病专家则进言：糖尿病患者应该适当参加运动锻炼，并把运动称为一种疗法。
运动的好处。据有关专家研究，对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些轻病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。既使中、重度的糖尿病人，只要恰当地进行运动，也有利于病情的改善。对于肥胖者，通过运动锻炼和控制饮食，使患者的体重减轻并使之达到接近标准体重，这是糖尿病治疗的一个很重要的方面。对于消瘦的病人，适当的运动锻炼配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。
运动的项目。糖尿病患者应根据病情、年龄与爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡踏级、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈和非对抗性的运动。
运动的“度”。糖尿病患者毕竟有别于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间要持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，甚至使病情加重。生理学研究表明，糖尿病人运动开始的5~10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20~39分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
运动的节奏。糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，然后才逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程；运动临近结束，至少要有5分钟的减速调整。
运动的时机。有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。如胰岛素依赖型(1型)糖尿病人空腹时运动也容易诱发低血糖。但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失，血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，患者在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。
运动的禁忌。必须指出的是，1型糖尿病患者在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼；2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动当属禁忌之列。
总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有高血压、高血脂和心血管病，患者在开始运动时要本着量力而行，宜适勿过的原则，绝不能运动过度。所有糖尿病患者应了解运动的意义，同时更应知道怎样运动、运动量和运动时机，并付诸实施，这对疾病的康复将大有裨益。, 百拇医药(副主任医师 许锦东)
运动的好处。据有关专家研究，对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些轻病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。既使中、重度的糖尿病人，只要恰当地进行运动，也有利于病情的改善。对于肥胖者，通过运动锻炼和控制饮食，使患者的体重减轻并使之达到接近标准体重，这是糖尿病治疗的一个很重要的方面。对于消瘦的病人，适当的运动锻炼配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。
运动的项目。糖尿病患者应根据病情、年龄与爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡踏级、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈和非对抗性的运动。
运动的“度”。糖尿病患者毕竟有别于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间要持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，甚至使病情加重。生理学研究表明，糖尿病人运动开始的5~10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20~39分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
运动的节奏。糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，然后才逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程；运动临近结束，至少要有5分钟的减速调整。
运动的时机。有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。如胰岛素依赖型(1型)糖尿病人空腹时运动也容易诱发低血糖。但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失，血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，患者在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。
运动的禁忌。必须指出的是，1型糖尿病患者在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼；2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动当属禁忌之列。
总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有高血压、高血脂和心血管病，患者在开始运动时要本着量力而行，宜适勿过的原则，绝不能运动过度。所有糖尿病患者应了解运动的意义，同时更应知道怎样运动、运动量和运动时机，并付诸实施，这对疾病的康复将大有裨益。, 百拇医药(副主任医师 许锦东)