自行车健身法(附漫画4张)

http://www.100md.com 2002年3月21日 《健康时报》 2002.03.21

     赵乃育作

    1.自由骑车法不限时间，不限强度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

    2.力量型骑车法根据不同的条件用力去骑车，可有效地提高双腿的力量和耐力，还可以预防大腿骨骼疾患的产生。

    3.间歇骑车法先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼人的心脏功能。

    4.强度骑车法一是规定每次的骑行速度和时间，二是规定脉搏强度来控制车速，可有效地锻炼人的心血管系统。(赵乃育作), 百拇医药

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