经络美臀大法
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根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作。反之，五脏六腑的病变或机能下降，也会导致经络堵塞。 如何以经络指压来美化臀部线条？ 基本上主要是透过按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。 八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间。这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要其它人来协助指压按摩。按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力度，每一个穴位重复八次左右。特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会收到效果。
至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩“承扶”不但有疏经活络的作用，还能刺激臀部肌的收缩。经专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉。特别要注意的是指压“扶承”时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。
此外，你也可利用一个省力又省钱的运动来使你的臀线更迷人，那就是“掂脚尖走路”了。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做到。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征的完整发育相当有帮助。刚练习时可做二到三分钟，习惯了后，每次可做十五分钟。 针对解决臀部下垂的问题，由此延伸出来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作八次即可。
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