当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 信息2 > 正文
编号:10120212
情侣健身操③
http://www.100md.com 2002年3月28日 《健康时报》2002.03.28
     高艳明)9[+3g', 百拇医药

    双臂屈伸练臂力 双方坐在沙发边沿,把手放在身后的沙发上。用手支撑着身体的重量,让臀部离开沙发并尽可能往下坐。然后再回到最初的位置,交替重复这个动作。另一半做的时候,你可以在旁边,用手检测他的臀部是否和沙发保持平衡,并要提醒他用手臂而不是腹肌用力。)9[+3g', 百拇医药

    手握手,交叉举腿 双方面对面坐在地板上,握住对方的手腕。膝盖弯曲,脚跟着地,脚趾抵在一起。将你的右脚贴着对方的左脚尽力一起向上举,停留几秒钟,当你的腿感到紧张或酸时再放下来,换条腿重复此动作。最后,双方右脚抵右脚,左脚抵左脚,再将双腿一起举起来,形成一个“A”字,停留几秒钟,有紧张感时再放下。(待续)(高艳明)