抑郁——职业女性的隐形杀手
艾美在一家知名的外企工作已经两年多了，凭着出色的工作成绩和开朗的性格受到了同事们的喜爱和上司的赏识，因此升任了所在部门的主管。
升职以后的艾美工作更加努力了，好像总有做不完的事。一天早上，艾美送一份刚完成的项目报告给经理审阅。原以为自己多次修改后的报告会得到上司的赞赏，结果却因为其中的几个瑕疵受到了经理的批评。“这件事对我打击太大了，”艾美后来回忆说，“虽然经理并没有说什么刻薄的话，但是我忍不住想大哭一场。我觉得自己真是一个失败的人，连这点小事都做不好!我感到精疲力竭，整个人像是被抽空了一样。”从此艾美陷入了深深的忧郁之中。她变得沉默不语郁郁寡欢，工作业绩也一路下滑，最后不得不辞去了工作。
“那简直就是活生生的梦魇，”提起那段经历艾美至今仍心有余悸，“辞职以后我整天呆在家里，对任何事情都失去了兴趣。我觉得自己是个彻头彻尾的失败者，不值得别人同情，也不值得被人爱。每天我都把自己关在屋子里，拉上窗帘，蒙上被子，只有在黑暗中我才觉得好过一点。我总想过去那些不愉快的事情，我想我的那些同事们一定在偷偷的笑话我，他们肯定会瞧不起我。有时候我甚至想到了死，觉得反正我这样的人活着也没什么价值。”
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幸运的是艾美的家人及时发现了她的异常，把她送进了医院。经过检查，她被诊断为“抑郁性神经症”。由于病情不是很严重，经过短期的药物治疗后，艾美出院回家继续接受心理治疗。在家人的悉心照料和医生的指导下，艾美很快康复起来。
艾美是幸运的，她最终走出了忧郁。而据保守的统计，世界上有上千万的人终生要承受抑郁症的痛苦，其中的15%最终死于自杀和其他与抑郁有关的原因。
随着文明程度的提高和生活节奏的加快，精神疾病已经成为威胁人们健康的第一杀手。在各种精神疾病中，抑郁症的发病率是上升最快的，其中城市女性罹患抑郁症的比例尤为惊人。有资料表明，女性抑郁症的发病率是男性的2~3倍，而在高文化阶层，特别是在职业女性中，这一比例甚至还要高。
忧郁是一种情绪上的病毒“感冒”，倏忽而来倏忽而去，令人在不知不觉中就失去了自我。但是借助于一些身体的指征，我们可以判断自己是否处于忧郁之中：
, 百拇医药
一、难以摆脱的情绪低落和沮丧，每天早晨及上午最明显。
二、无望感和无助感，觉得生活没有希望，活着没有意思。
三、烦躁不安易发火，无法集中心思做事情，对平常感兴趣的事情也不愿意参加。
四、睡眠差，食欲差，还可能会有便秘、胸闷、性冷淡和月经失调等。
五、不明原因的头痛、背痛等，或者难以恢复的疲劳和乏力。
如果上述的一种或几种情况出现，那就需要警惕了，这说明你目前正处于比较消极的状态，也许以下的这些建议会对你有所帮助：
改变你的行为。一步一步有计划地完成工作，对你大有好处。研究表明抑郁的时候，我们会丧失有条不紊的做事习惯，变得惧怕困难。所以这时候把复杂的问题或任务分割成许多份，然后按步骤完成是最明智的选择。虽然制订计划有些麻烦，但请记住，你此时正在进行的，其实是训练自己换一种正确思维的方式。
, 百拇医药
应付枯燥的生活，计划一些积极有益的活动。暂时放下手中的工作，试着让自己放松下来。把家庭、孩子和工作的事情暂时放到一旁，安排一次旅行、野餐，或者是到运动场上发泄一下，会使你的心情迅速好转。
了解自己的极限。忧郁的人很少能意识到自己的极限，他们总是忙于应付各种任务，因而会产生“燃尽”的感觉。不要因此苛责自己，尽管有些人似乎能应付各种事情，但我们未必能像他们一样，每个人的极限是不同的。
改变对待自己身体的方式。你的身体就像一座花园，需要细心的照料，好好地保养。你应当学会尊重和关心你的身体。学习放松自己、进行适当的锻炼、注意增加营养。戒除咖啡、烟草和酒精——它们短暂的麻醉作用并不能解决问题，反而使你的身体受到永久的伤害。
寻求心理医生的帮助或者服用抗抑郁药物。如果你被失眠折磨得疲惫不堪，对周围的事物丧失了兴趣，药物可能会给你带来转机。但无论吃药与否，有些问题是药物不能解决的，毕竟它不能帮助我们改变观念或解决具体问题。
最后要提醒大家的是，这些建议不是包治百病的灵丹妙药，只是自助的方法。许多忧郁者其实是被自己的观念或者所面临的困难所挟制。若你属于这种情况,不妨按上述方法试着做一些改变，也许会有些用处。, 百拇医药(北京大学医学部硕士研究生 陈 菲)
升职以后的艾美工作更加努力了，好像总有做不完的事。一天早上，艾美送一份刚完成的项目报告给经理审阅。原以为自己多次修改后的报告会得到上司的赞赏，结果却因为其中的几个瑕疵受到了经理的批评。“这件事对我打击太大了，”艾美后来回忆说，“虽然经理并没有说什么刻薄的话，但是我忍不住想大哭一场。我觉得自己真是一个失败的人，连这点小事都做不好!我感到精疲力竭，整个人像是被抽空了一样。”从此艾美陷入了深深的忧郁之中。她变得沉默不语郁郁寡欢，工作业绩也一路下滑，最后不得不辞去了工作。
“那简直就是活生生的梦魇，”提起那段经历艾美至今仍心有余悸，“辞职以后我整天呆在家里，对任何事情都失去了兴趣。我觉得自己是个彻头彻尾的失败者，不值得别人同情，也不值得被人爱。每天我都把自己关在屋子里，拉上窗帘，蒙上被子，只有在黑暗中我才觉得好过一点。我总想过去那些不愉快的事情，我想我的那些同事们一定在偷偷的笑话我，他们肯定会瞧不起我。有时候我甚至想到了死，觉得反正我这样的人活着也没什么价值。”
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幸运的是艾美的家人及时发现了她的异常，把她送进了医院。经过检查，她被诊断为“抑郁性神经症”。由于病情不是很严重，经过短期的药物治疗后，艾美出院回家继续接受心理治疗。在家人的悉心照料和医生的指导下，艾美很快康复起来。
艾美是幸运的，她最终走出了忧郁。而据保守的统计，世界上有上千万的人终生要承受抑郁症的痛苦，其中的15%最终死于自杀和其他与抑郁有关的原因。
随着文明程度的提高和生活节奏的加快，精神疾病已经成为威胁人们健康的第一杀手。在各种精神疾病中，抑郁症的发病率是上升最快的，其中城市女性罹患抑郁症的比例尤为惊人。有资料表明，女性抑郁症的发病率是男性的2~3倍，而在高文化阶层，特别是在职业女性中，这一比例甚至还要高。
忧郁是一种情绪上的病毒“感冒”，倏忽而来倏忽而去，令人在不知不觉中就失去了自我。但是借助于一些身体的指征，我们可以判断自己是否处于忧郁之中：
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一、难以摆脱的情绪低落和沮丧，每天早晨及上午最明显。
二、无望感和无助感，觉得生活没有希望，活着没有意思。
三、烦躁不安易发火，无法集中心思做事情，对平常感兴趣的事情也不愿意参加。
四、睡眠差，食欲差，还可能会有便秘、胸闷、性冷淡和月经失调等。
五、不明原因的头痛、背痛等，或者难以恢复的疲劳和乏力。
如果上述的一种或几种情况出现，那就需要警惕了，这说明你目前正处于比较消极的状态，也许以下的这些建议会对你有所帮助：
改变你的行为。一步一步有计划地完成工作，对你大有好处。研究表明抑郁的时候，我们会丧失有条不紊的做事习惯，变得惧怕困难。所以这时候把复杂的问题或任务分割成许多份，然后按步骤完成是最明智的选择。虽然制订计划有些麻烦，但请记住，你此时正在进行的，其实是训练自己换一种正确思维的方式。
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应付枯燥的生活，计划一些积极有益的活动。暂时放下手中的工作，试着让自己放松下来。把家庭、孩子和工作的事情暂时放到一旁，安排一次旅行、野餐，或者是到运动场上发泄一下，会使你的心情迅速好转。
了解自己的极限。忧郁的人很少能意识到自己的极限，他们总是忙于应付各种任务，因而会产生“燃尽”的感觉。不要因此苛责自己，尽管有些人似乎能应付各种事情，但我们未必能像他们一样，每个人的极限是不同的。
改变对待自己身体的方式。你的身体就像一座花园，需要细心的照料，好好地保养。你应当学会尊重和关心你的身体。学习放松自己、进行适当的锻炼、注意增加营养。戒除咖啡、烟草和酒精——它们短暂的麻醉作用并不能解决问题，反而使你的身体受到永久的伤害。
寻求心理医生的帮助或者服用抗抑郁药物。如果你被失眠折磨得疲惫不堪，对周围的事物丧失了兴趣，药物可能会给你带来转机。但无论吃药与否，有些问题是药物不能解决的，毕竟它不能帮助我们改变观念或解决具体问题。
最后要提醒大家的是，这些建议不是包治百病的灵丹妙药，只是自助的方法。许多忧郁者其实是被自己的观念或者所面临的困难所挟制。若你属于这种情况,不妨按上述方法试着做一些改变，也许会有些用处。, 百拇医药(北京大学医学部硕士研究生 陈 菲)