你能否爱自己
赵梅 北京同仁医院临床心理科心理治疗师，曾参加中德高级心理治疗师培训项目学习，主要运用精神分析疗法治疗各类神经症、人际交往障碍，并长期对婚姻情感问题进行心理辅导。(左图)方新 北京大学心理咨询治疗中心心理治疗师，北大与德国海德堡大学联合培养博士，曾赴德国系统接受催眠治疗行为和认知治疗的培训。(右图)
观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是心理治疗方面的问题。
主持人：心理治疗师与心理医生、心理咨询是一回事吗？
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方新：不是一回事，实际上心理帮助是从国外引进的行业，在这个引进的过程中就出现了心理医生这个名词，实际上正规的称呼应该叫做心理咨询师和心理治疗师。心理咨询师与心理治疗师也有区别，虽然都是对患者进行心理上的帮助，但是在心理帮助的深度、来访者来访的时间和次数上都有区别。心理咨询来访者的来访次数一般为一次或者几次，而心理治疗的来访者则需要长期来诊。心理咨询是浅层次的心理帮助，只解决浅层次的心理负担和困扰，而心理治疗通常要涉及人格，做一些人格上的改变，解决的是比较复杂的心理障碍。心理咨询师与心理治疗师从业人员的背景也不相同，心理咨询师一般不需要特别的专业背景，只需要简单的培训就能胜任。心理治疗师通常都具有医学或者是心理学方面的背景，培训的过程也相对漫长和复杂。
主持人：经常对自己进行批评，并且十分在意别人对自己的评价，这样的心态好吗？
赵梅：在对一些经常具有抑郁、恐惧等精神状态的人进行心理分析时发现，由于他们没有自我评价能力，过分在意别人的评价，自我感觉就很渺小。
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主持人："你的行为是否经常被外界的评价左右？"
赵梅：人不可能不在乎别人的评价，但不能过分在乎，这样就会使自己的内心经常处于一种紧张、恐惧、自卑的状态当中。
方新：其实这种人自身也想不要在意别人的评价，但问题是他们自身做不到这一点，这种能力上的欠缺通常与幼年成长的经历有关。如果从小没有习惯由自己做决定，长大后就很难对身边的事物作出自己的判断。
主持人："你是不是总在批评自己？"
方新：进步不是生存唯一的目的，生活的快乐也是生活的目的。那些总是在批评自己的人从某种意义上可以称之为完美主义者，所谓完美主义就是指总是给自己定一些极端过分高的标准，从外在表现可能会很有成就，但这种人的内心却十分痛苦，因为每当他完成一个目标后，他可能体会不到快乐，或者只有短暂的快乐之后马上又被更高的目标所代替。这种人总是在批评自己，做事情总感到做得不完美，然后拖延、犹豫不决很难自己做出决定。通过对完美主义者父母教养方式的研究发现，通常60%的父母只在孩子表现得最完美时进行表扬，而忽视了对孩子成绩的肯定。另外30%的表现为无节制的夸奖孩子，使孩子的内心深处总感到自己是最好的，如果不能做到最好就会十分痛苦。这两种极端的教育方式都是不恰当的，应当很好地把握批评和表扬的分寸。
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主持人："你是否忽略自己的需要而一味地满足别人的需要？"
赵梅：无私是一种好的表现，但心理学家研究表明一个人如果无私地去爱别人而不去爱自己，往往会给予别人一种内疚感，最终自身也会感到非常痛苦。
方新：无私是一种美德，但其中有些无私会带来不好的结果。比如有些感情已经破裂的家庭往往因为孩子而凑合着生活，可是孩子不是傻子，他能够感觉到父母不幸福，生活的不开心，这种生活环境对他的心理成长是不好的。
主持人：你是否过分关注社会需要而忽略对生活享受的需要？
赵梅：临床表明一些在工作上很有成就的人心理往往感到疲惫不堪，因为这种人往往忽视了自己其他方面的需要。要学会协调自身需要与社会需要的关系。
方新：热爱工作是一个优点，但如果一个人只会从工作中获得快乐而不会从其他方面获得快乐，那么这种人是有心理缺陷的，比如他可能会忽略对家庭的关心，在家庭中体会不到快乐，没有朋友、友谊、亲情等。这种人也不可能真正地做好工作，因为他是一种忽略人性的状态。
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主持人：这些不健康的心理状态应该如何调整？
赵梅：首先要认识自己，了解自己内心到底需要什么。同时还要学会接受自己的全部，因为你是一个独特、有价值的人。
方新：国外研究表明人的需要分为五个层次：一、食物和性的需要，即最基本的生理需要；二、安全的需要，在社会上表现为稳定的职业、稳定的住所等；三、爱和归属的需要；四、尊重与被尊重；五、自我实现，即有很好的职业、自我价值感。
赵梅：然后就是在满足自己的同时欣赏自己。一个真正爱自己的人才会去爱别人，在尊重和相信自己的同时体现自身价值，内心才会有充实感。
主持人：家长应如何培养孩子欣赏自我的能力？
赵梅：首先应该让孩子知道自己是一个好孩子，父母的批评只是针对你的错误，父母永远是爱你的，那么这种爱就会植根于孩子的内心，同时也培养了孩子爱自己和爱他人的能力。
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方新：孩子犯错误并不是他想犯而是因为他不知道应该怎么做，父母应该告诉孩子正确的做法，千万不能一味地进行批评。
主持人：孩子天性爱玩，但是做家长的也不能放任孩子只玩不学习，如何解决这种矛盾？
方新：这并不矛盾，孩子在玩耍时是在用他的方式来认识世界，大人不应该用大人的眼光来看孩子，孩子在玩耍的过程中会自然而然地发展自己的能力，这种能力是日后学习的一种非常重要的基础，家长应该锻炼孩子认识世界最基本的能力。很多小时侯被认为是顽皮、淘气的孩子长大后却做出了特别大的贡献，而一些小时侯很乖、被认为是很优秀的孩子长大后却没有什么作为。因此家长应该注意锻炼孩子全面的生活能力，而不是一味地学习。
主持人：北京吴先生 母亲58岁，退休在家，情绪很不稳定，经常拿自己为这个家付出多少来说事，请问这种情况我们应该怎么办？
赵梅：这是因为母亲自身的很多需要没有能够得到满足，作为儿女应该理解母亲，帮助母亲发掘自身的需要，问问母亲到底需要什么，给予母亲情感上的帮助。
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主持人：河南薛先生 我儿子今年上高二。学习成绩一直很好，但最近总说感到绝望，学不下去，而且总想一些与学习无关的问题，请问这是心理问题还是精神问题？该怎么办？
赵梅：高中生已经进入成年，想一些所谓的与学习无关的问题也是正常现象。但是如果出现情绪困扰，建议到当地的心理诊所进行治疗。
方新：同时也应该提醒我们的教育工作者，应该多多考虑如何才能使孩子对学习产生兴趣，而不是采取简单的加压，不要忽略孩子的天性。
主持人：湖南赵女士 每天早上起来都有一种莫名的空虚感，对生活产生了倦怠性，工作也没有什么成就感，觉得心里很累，请问如何改善这种想法？
赵敏：首先应该问问自己是否在生活中有令自己烦心，以及解决不了的具体问题。
方新：要锻炼自我分析情绪的能力，即内省能力。问问自己为什么不高兴，如果自己没有办法解决问题，那就应该接受现实或提高自己适应和理解问题的能力。
主持人：湖南郭女士 常常感到自卑，觉得自己不如别人，看别人的脸色行事，不敢发表意见，而且自己做不了决定，请问这是心理问题吗？
方新：这是心理问题，这种人属于依赖性人格，通常与幼年成长经历以及父母的教养方式有关系。作为父母应该从小事上去锻炼孩子作决定的能力，不要总是担心孩子会做出错误的决定，尝试错误能够发展孩子改正自己和作决定的能力，父母千万不能包办。, 百拇医药