向阳光要健康
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卞连举
生活在北极圈的爱斯基摩妇女在漫长黑夜缺乏阳光的冬季里没有月经，也不会受孕，而生活在赤道附近的少年，性早熟要比北半球早。美国科学家研究后指出：身体通过紫外线光束产生的维生素D是太阳送给人类最好的礼物。因此，要学会———
万物生长靠太阳。的确，阳光是大自然赐给人类的取之不尽、用之不竭的健康资源，若开发利用好阳光，这将是治病延年的一大法宝。德国医学专家指出：许多疾病的致病过程都与阳光照射太少有关，充足的日照能使人免受高血脂、高胆固醇、动脉硬化、风湿病、痤疮以及牛皮癣等形形色色疾病的纠缠。
但是，有时不恰当的阳光照射，也可能造成皮肤的损伤。预防的关键在于掌握好照太阳的时间。
有关资料表明，上午6～9时阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时间。第二段黄金时间是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储备“阳光荷尔蒙”———维生素D的大好时机，尤其是老年人。至于中间的几个小时，特别是12时到下午4时，对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。
笔者近十多年来选择黄金时间晒太阳，冬春选择背风向阳的地方，夏秋尤其是气温在32度以上时选择在林边下风口晒，因为从树林内吹来的风凉爽。为了增大日照的面积，脱去上身背心，穿短裤，把上身和腿部充分暴露，使全身60%以上的部位都能接受到阳光的照射，在晒太阳的同时，还进行胸部按摩及做头部保健操。加上其他保健措施，使我这个过去身患多种疾病的老病号慢慢恢复了健康。 (卞连举), 百拇医药