身心愉快节酒色，排便规律勿打破。
解手宜快勿久蹲，强力排便自取祸。
便意来时就临厕，强忍便意酿大过。
适当运动讲卫生，避药食蔬旧疾克。
一、解说
(一)身心愉快节酒色 养成良好的生活习惯，如保持有规律的休息，身心愉快，节制情欲及酗酒，避免精神刺激等。从生活习惯、个人修身养性方面预防便秘。
(二)排便规律勿打破 应做到有规律的排便。一般每日1次或两日1次而无痛苦。要定时，以起床或进食后为宜。
(三)解手宜快勿久蹲 缩短排便时间，宜在5分钟以内完成。纠正蹲在厕所看报纸、想问题的不良习惯 ......