如何推迟衰老

http://www.100md.com 2002年6月18日 家庭养生万宝全书

     如何推迟衰老？对下述7项保健措施执行情况的优劣与其健康状况明显相关：6vk, http://www.100md.com

    1.吃平衡的膳食6vk, http://www.100md.com

    营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。6vk, http://www.100md.com

    2.定时进餐6vk, http://www.100md.com

    3.不吸烟6vk, http://www.100md.com

    4.不酗酒6vk, http://www.100md.com

    5.经常活动6vk, http://www.100md.com

    6.每日有适当的睡眠6vk, http://www.100md.com

    7.经常有休息和娱乐

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