锌可以减少
分娩痛？
2r, http://www.100md.com
对!
2r, http://www.100md.com
美国一些
营养专家的研究显示，
孕妇摄入充足的锌元素可能对顺利分娩有很大帮助。正常人的每日锌需要量约为10～15毫克，孕妇每日对锌的需要量则需要15～20毫克。
2r, http://www.100md.com
从天然
食物中取得身体所需要的锌比较安全。食物中最丰富的锌元素来源是瘦
猪肉、瘦
牛肉、瘦
羊肉、
鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如
核桃仁等含锌元素最丰富。
怀孕时多吃点富含锌及钙质的食物可减少分娩时的
疼痛，还可以预防分娩前发生痉挛
抽筋