别让脖子泄露你的秘密
很多人在保护皮肤和选择服装、发型、首饰等方面费了不少精力，却往往忽视 了颈部。女人的颈部对美丽而言很重要。很多女性在工作或从事工作时需长时间地 低头进行。长此以往，颈部肌肉就处于完全松弛状态，颈部皮肤会布满皱纹，脸型 会改变，两腮也会下垂。而颈部恰恰是在四季当中均需经常裸露的部位。因此，你 应该从现在起，把注意的焦点放在颈部以及下颏的健美、保养与护理上。
颈部健美操
1、对镜而坐，将一只手的手指置于锁骨稍下的地方，另一只手放于下颌，然 后嘴角向下。这时嘴唇呈马蹄形，同时绷紧颈部肌肉。如果动作正确，你的手就能 感觉到肌肉绷紧，在镜子里可看到颈部皮肤被向上提起。将肌肉绷紧几秒钟，然后 再放松。每天重复练习10—15次。
2、双唇撅成小圆形并用力发“噢———呜———咿”的声音(可以不出声) ，这节操可增强颈部肌肉。
3、头轻轻后仰，尽量张大嘴，打10个呵欠。此动作也能锻炼面部肌肉。
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4、站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90°，还原后，再向左 转90°，各5—10次。
5、先低头，然后抬头，目视正前方。如此反复做10—20次。这个动作主 要锻炼脖颈后部肌肉。
6、抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1—2分钟。这个动作主要锻炼前部肌 肉。
7、双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部。先顺时针转，后逆时针转，反复10— 20次。
颈部养护法
1、冷热交替敷法：用两只碗，一只盛冷水，一只盛热水，将两块小毛巾叠好 ，分别放在两只碗中。取冷水中的小毛巾，轻轻挤出水，展开敷在下颏上，拉紧贴 在颈部，取下，放回冷水碗里。再换用热水碗中的小毛巾，同法敷在颈部。冷热交 替敷10分钟。每两三天进行一次。
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2、拍打下颏法：将小毛巾叠成四层，沾上冷水，轻轻挤出水，用右手揪住小 毛巾角，用力拍打左下颏和左脸下部，拍打10—15次，换左手持小毛巾，拍打 右脸下部和下颏。
3、半小时美容法：准备好棉花，一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下 颏处涂化妆奶液，再擦薄薄一层润肤霜，将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上，用 一块牛皮纸盖住，再把颈部和下颏用纱布裹紧，半小时取下，再用冷水洗颈部与下 颏。每星期可做1—2次。
4、注意平时保养
颈部要比脸部更多地暴露在阳光风雨之中。要让颈部完美，就必须像保护脸部 一样，使用一些温和的清洁剂和护肤品，每次洗脸时应该一直洗到喉根。如果你的 脸部皮肤是油性的，那么用于脸部的护肤品就不适于颈部，因为颈部的皮肤是干燥 的。任何含油脂的护肤品都可用于颈部。
要尽量使颈部少晒太阳，因为暴晒过多会使皮肤起皱，而且使之变厚变粗。同 面部一样，颈部遮盖一段时间后，特别是经过冬天的捂盖会显得苍白。所以，脸部 按摩后，经常对颈部进行按摩，是颈部养护的一个非常重要的方面。
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颈部按摩
随着年龄的增长，颈部后面的脂肪也随之增厚，平常可能并不引人注意。可是 一到了冬天，这个地方就特别明显。这个部位的按摩方法是尽可能使颈部往前低倾 ，然后把双手的指头交叉按在后脖根上，使小指头抵住颈部肌肉，在双手慢慢朝上 按压的同时，头部也随之往上抬，这种按摩法对颈部及双肩都十分有利。
美颈的禁忌
1、看书时尽量别低头，把书摆放在与眼睛平行的地方，且与眼睛保持30厘 米的距离。
2、走路时抬头挺胸，不要低头或缩头。
3、夏季严防阳光暴晒，避免颈部皮肤变厚变粗。
4、冬季天气寒冷时为防止颈部皮肤受损，除系好围巾外，最好在颈部薄施一 层护肤霜。
(摘自：人民日报网络版), 百拇医药
颈部健美操
1、对镜而坐，将一只手的手指置于锁骨稍下的地方，另一只手放于下颌，然 后嘴角向下。这时嘴唇呈马蹄形，同时绷紧颈部肌肉。如果动作正确，你的手就能 感觉到肌肉绷紧，在镜子里可看到颈部皮肤被向上提起。将肌肉绷紧几秒钟，然后 再放松。每天重复练习10—15次。
2、双唇撅成小圆形并用力发“噢———呜———咿”的声音(可以不出声) ，这节操可增强颈部肌肉。
3、头轻轻后仰，尽量张大嘴，打10个呵欠。此动作也能锻炼面部肌肉。
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4、站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90°，还原后，再向左 转90°，各5—10次。
5、先低头，然后抬头，目视正前方。如此反复做10—20次。这个动作主 要锻炼脖颈后部肌肉。
6、抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1—2分钟。这个动作主要锻炼前部肌 肉。
7、双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部。先顺时针转，后逆时针转，反复10— 20次。
颈部养护法
1、冷热交替敷法：用两只碗，一只盛冷水，一只盛热水，将两块小毛巾叠好 ，分别放在两只碗中。取冷水中的小毛巾，轻轻挤出水，展开敷在下颏上，拉紧贴 在颈部，取下，放回冷水碗里。再换用热水碗中的小毛巾，同法敷在颈部。冷热交 替敷10分钟。每两三天进行一次。
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2、拍打下颏法：将小毛巾叠成四层，沾上冷水，轻轻挤出水，用右手揪住小 毛巾角，用力拍打左下颏和左脸下部，拍打10—15次，换左手持小毛巾，拍打 右脸下部和下颏。
3、半小时美容法：准备好棉花，一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下 颏处涂化妆奶液，再擦薄薄一层润肤霜，将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上，用 一块牛皮纸盖住，再把颈部和下颏用纱布裹紧，半小时取下，再用冷水洗颈部与下 颏。每星期可做1—2次。
4、注意平时保养
颈部要比脸部更多地暴露在阳光风雨之中。要让颈部完美，就必须像保护脸部 一样，使用一些温和的清洁剂和护肤品，每次洗脸时应该一直洗到喉根。如果你的 脸部皮肤是油性的，那么用于脸部的护肤品就不适于颈部，因为颈部的皮肤是干燥 的。任何含油脂的护肤品都可用于颈部。
要尽量使颈部少晒太阳，因为暴晒过多会使皮肤起皱，而且使之变厚变粗。同 面部一样，颈部遮盖一段时间后，特别是经过冬天的捂盖会显得苍白。所以，脸部 按摩后，经常对颈部进行按摩，是颈部养护的一个非常重要的方面。
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颈部按摩
随着年龄的增长，颈部后面的脂肪也随之增厚，平常可能并不引人注意。可是 一到了冬天，这个地方就特别明显。这个部位的按摩方法是尽可能使颈部往前低倾 ，然后把双手的指头交叉按在后脖根上，使小指头抵住颈部肌肉，在双手慢慢朝上 按压的同时，头部也随之往上抬，这种按摩法对颈部及双肩都十分有利。
美颈的禁忌
1、看书时尽量别低头，把书摆放在与眼睛平行的地方，且与眼睛保持30厘 米的距离。
2、走路时抬头挺胸，不要低头或缩头。
3、夏季严防阳光暴晒，避免颈部皮肤变厚变粗。
4、冬季天气寒冷时为防止颈部皮肤受损，除系好围巾外，最好在颈部薄施一 层护肤霜。
(摘自：人民日报网络版), 百拇医药