老年妇女只要每天快走30分钟，
中风的概率可以降低30%，效果与
慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的
运动是相同的。
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从1968年起，美国医学家们对72488名40～65岁的
女性进行了运动与生理关系的长期追踪研究，发现中老年女性每天快走(每分钟80米)30分钟，对预防
糖尿病、
心脏病、
骨质疏松症、中风以及某些
癌症，都具有良好的效果。
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那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，既达到强身健体的良好效果，又可以有效提高人体的心肺功能。