“骨市”投资趁年轻
马爱勤
在人体的“骨市”里，趁年轻为自己的健康做好规划，保证您稳赚不赔。
骨质疏松的预防比治疗更重要。从儿童期开始，多注入“骨本”，35岁时骨质量越高，其后的降低越缓慢。
医学家发现，在12～14岁女孩子的饮食中，每天添加500毫克钙，坚持4年，骨质疏松症的发生机会将减少一半。
每天2杯牛奶加上其他食物提供一部分，基本可满足钙的需求。对不爱喝牛奶的人，酸奶、小虾、小鱼(连骨进食)、鱼干、豆类及其制品、绿叶蔬菜等不失为一种良好选择。但是植物性食品的钙质吸收率较动物性食品差，摄食时应该酌量搭配肉类或奶类制品，以增进钙质的摄取与吸收。
食物中的磷会干扰食物中钙质的吸收与保存，磷的含量以肉类、汽水、可乐、巧克力为多，因此在选择食物时避免过量摄取这类食物。此外，还应避免过量饮酒、饮咖啡或吃得太咸，否则会增加肾脏对钙的排除量，并会抑制钙的吸收。
据研究，运动会使骨质疏松推迟发生10～15年。
(摘自8月26日《健康报》马爱勤/文), 百拇医药
在人体的“骨市”里，趁年轻为自己的健康做好规划，保证您稳赚不赔。
骨质疏松的预防比治疗更重要。从儿童期开始，多注入“骨本”，35岁时骨质量越高，其后的降低越缓慢。
医学家发现，在12～14岁女孩子的饮食中，每天添加500毫克钙，坚持4年，骨质疏松症的发生机会将减少一半。
每天2杯牛奶加上其他食物提供一部分，基本可满足钙的需求。对不爱喝牛奶的人，酸奶、小虾、小鱼(连骨进食)、鱼干、豆类及其制品、绿叶蔬菜等不失为一种良好选择。但是植物性食品的钙质吸收率较动物性食品差，摄食时应该酌量搭配肉类或奶类制品，以增进钙质的摄取与吸收。
食物中的磷会干扰食物中钙质的吸收与保存，磷的含量以肉类、汽水、可乐、巧克力为多，因此在选择食物时避免过量摄取这类食物。此外，还应避免过量饮酒、饮咖啡或吃得太咸，否则会增加肾脏对钙的排除量，并会抑制钙的吸收。
据研究，运动会使骨质疏松推迟发生10～15年。
(摘自8月26日《健康报》马爱勤/文), 百拇医药