多喝凉开水
凉开水最易透过细胞膜国细胞吸收利用，利于润滑肠道，提高各脏器的脱氧酶活性，消除毒素。据日本老年病防治调查发现，被调查的465名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯新鲜凉开水，持续5年以上其中有82%的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能行10公里，从没有人生过大病。凉开水是血管最佳的饮料。但在具体喝法上也须讲究。一是养成主动喝水的习惯，即不等口渴就喝水。对患有心、脑血管疾病者尤为重要。二是要按时适量喝水，一天需补充2000ml左右水，即8杯左右；在盛夏需增加2-3杯；在时间安排上，以早晨起床后、饭前半小时和饭后2小时，睡前半小时以及浴前运动后为最佳时间。三是在出大汗后应喝淡盐凉开水，每500亳升水加1g盐，四是可以少量配饮茶水、茶汤、果汁、奶类等饮料。四是不喝蒸馏水、纯净水，因为水太净了里面对人体有用的矿物质也没有了。, http://www.100md.com