感冒自我保健
感冒有普通感冒和流行性感冒之分：普通感冒多由温度骤然下降、潮湿。烟雾、疲劳、体弱等诱因引起，局部症状较明显，如头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等，而全身症状轻；流行性感冒则是一种急性呼吸道传染病，主要由病毒感染引起，全身症状较重，如发热、畏寒、乏力、全身酸痛等，而局部症状较轻。感冒是人们常见的一种疾病，最容易被忽视。其实，因感冒而引起的疾病甚多，特别是老年人，身体抵抗力降低，更易并发各种疾病。因此，早预防早治疗十分重要。采用内养和外练的自我保健方法预防感冒有较好效果。读者不妨一试。
一、 内养法：
1， 多喝水：每日晨起，先喝一杯温开水(夏日可用凉开水)。平时多喝水，喝水能稀释血液，防止血液粘稠，叫复活水，也是预防中风和冠心病、脑血栓疾病的灵丹妙药。
2， 吃饭细嚼慢咽：每口食物到口腔内咀嚼时间延长20-30秒，咀嚼次数40-50次左右，成为乳糜食团再吞咽。
3， 叩齿咽津：每顿饭后，要叩齿35次，搅舌35次，鼓漱35次，吞津入胃为1口，共吞入9口。
4， 意念健康常健康：每晚睡前放松身体。心想或默念："我心脏跳动正常，有充足的血液供应全身各个部位，血液由稠化稀，在全身畅通无阻；全身阴阳平衡，消除浊淤，身体一天天强壮起来。"
5， 在日常饮食上，要多吃醋和蒜，在流行性感冒爆发季节，吃蒜能预防传染。
二、 外练法：
1， 在户外锻炼身体，以稍冷不出汗为宜。使身体温度与户外温度接近，以适应气候之变化。
2， 保护皮肤，增强皮肤抗御能力。洗涤时不宜狠搓皮肤，因表皮层含有角蛋白的角质层或叫质化层，俗称"死皮肤"，它的厚度仅0.1毫米，十分重要，这层物质呈弱酸性能有效地阻挡病菌及有害射线，是人体的一道天然防线。如遭破坏，病菌及有害射线就会趁机而入，必须高度重视。, 百拇医药
一、 内养法：
1， 多喝水：每日晨起，先喝一杯温开水(夏日可用凉开水)。平时多喝水，喝水能稀释血液，防止血液粘稠，叫复活水，也是预防中风和冠心病、脑血栓疾病的灵丹妙药。
2， 吃饭细嚼慢咽：每口食物到口腔内咀嚼时间延长20-30秒，咀嚼次数40-50次左右，成为乳糜食团再吞咽。
3， 叩齿咽津：每顿饭后，要叩齿35次，搅舌35次，鼓漱35次，吞津入胃为1口，共吞入9口。
4， 意念健康常健康：每晚睡前放松身体。心想或默念："我心脏跳动正常，有充足的血液供应全身各个部位，血液由稠化稀，在全身畅通无阻；全身阴阳平衡，消除浊淤，身体一天天强壮起来。"
5， 在日常饮食上，要多吃醋和蒜，在流行性感冒爆发季节，吃蒜能预防传染。
二、 外练法：
1， 在户外锻炼身体，以稍冷不出汗为宜。使身体温度与户外温度接近，以适应气候之变化。
2， 保护皮肤，增强皮肤抗御能力。洗涤时不宜狠搓皮肤，因表皮层含有角蛋白的角质层或叫质化层，俗称"死皮肤"，它的厚度仅0.1毫米，十分重要，这层物质呈弱酸性能有效地阻挡病菌及有害射线，是人体的一道天然防线。如遭破坏，病菌及有害射线就会趁机而入，必须高度重视。, 百拇医药