执着的晨练者
上海市乌鲁木齐中路 阿郭
5年前老爸还未退休，早晨上班的路上总是看到有些老年人打太极拳、散步、跑步等等。老妈说，等退休了，你也去练练。这些都是增强呼吸功能的锻炼。老爸笑笑说，我们的双胞胎儿女要结婚，我退休了，能不忙着找点事干，没那闲功夫。
老爸退休后不久，被确诊患有肺气肿。那天，老爸回到家，话很少，喝了一点点酒，露出了一丝无奈的笑容。过了没两天，他一大早就出门了。老妈对我们说，你们老爸成为晨练的一员了。
老爸说，医生说了，适当的运动都能改善心、肺功能。老年人，特别是肺气肿病人，可采用缩唇呼气，增强呼吸肌锻炼，长期坚持，有益于增加通气功能。
后来，老爸确实是这样锻炼的：一手放胸前，一手放腹部，用鼻吸气时尽力将腹部挺出，缩唇作吹口哨样，使腹部内收，用口呼气。一吸一呼一个循环，周而复始，常年每日锻炼，每次5～10分钟，每日可反复数次。
他也教妈妈做，深且慢的腹式呼吸，或坐或立，屈腿压腹或弯腰压腹作深而慢的呼吸。他说即使伸个懒腰，打个哈欠等，都可增加呼吸肌活动，增加呼吸量。
退休后依然坚持工作的老爸，把晨练视为坚定不移的必修课。他说，以前看人家晨练我无动于衷，现在我从观众到主角了。哈哈!
(上海市乌鲁木齐中路 阿郭), http://www.100md.com
5年前老爸还未退休，早晨上班的路上总是看到有些老年人打太极拳、散步、跑步等等。老妈说，等退休了，你也去练练。这些都是增强呼吸功能的锻炼。老爸笑笑说，我们的双胞胎儿女要结婚，我退休了，能不忙着找点事干，没那闲功夫。
老爸退休后不久，被确诊患有肺气肿。那天，老爸回到家，话很少，喝了一点点酒，露出了一丝无奈的笑容。过了没两天，他一大早就出门了。老妈对我们说，你们老爸成为晨练的一员了。
老爸说，医生说了，适当的运动都能改善心、肺功能。老年人，特别是肺气肿病人，可采用缩唇呼气，增强呼吸肌锻炼，长期坚持，有益于增加通气功能。
后来，老爸确实是这样锻炼的：一手放胸前，一手放腹部，用鼻吸气时尽力将腹部挺出，缩唇作吹口哨样，使腹部内收，用口呼气。一吸一呼一个循环，周而复始，常年每日锻炼，每次5～10分钟，每日可反复数次。
他也教妈妈做，深且慢的腹式呼吸，或坐或立，屈腿压腹或弯腰压腹作深而慢的呼吸。他说即使伸个懒腰，打个哈欠等，都可增加呼吸肌活动，增加呼吸量。
退休后依然坚持工作的老爸，把晨练视为坚定不移的必修课。他说，以前看人家晨练我无动于衷，现在我从观众到主角了。哈哈!
(上海市乌鲁木齐中路 阿郭), http://www.100md.com