外婆晨起5件事
于斌
外婆虽然升天了，但她老人家能活到九十岁也不容易。在我的记忆中，外婆很少生大病，伤风感冒也很少。她老人家能吃、能做、能睡、能便，快快乐乐活一生，究其原因，外婆平日早起不忘5件事。
一是揉腹部。听妈说，外婆早年常有便秘，几天排便一次。一位医生告诉她，早晨醒来后仰卧在床上，放松，先用右手掌向胸间至肚脐下顺时针揉胸腹30至100次，然后用左手掌逆时针方向揉胸腹80至100次，天天如此。这样，她基本上能每天通畅地解大便，避免肠道内病菌繁殖，防止胃肠道疾病的发生。
二是喝淡盐开水。早晨起床后洗漱完毕，坚持喝一碗淡盐开水。这样，有促进血液循环、润肠胃、通大便等好处。
三是深呼吸。她早晨起来，除了天气不好之外，天天能坚持到庭院里先活动一下身子，进而做10分钟左右深呼吸。她说，这样一来，人全身都觉得轻松，不仅增强了肺活量，而且头脑清醒，一天精力都很充沛。
四是远望东南西北。双眼平视正东方向，注视远方的树木山林或庄稼约2分钟，然后以同样方式、同等时间向西、向南、向北正视远方。这样能增强视力，防止近视和远视，因而她老人家年轻时没有患近视，进入老年也未戴过老花眼镜。
五是揉鼻子。双手拇指略弯，其余四指握拳，然后用拇指背顺着鼻梁两侧上下来回用力揉擦，各揉80次。这样可使鼻腔血液流通，减少冷空气对呼吸道的刺激，防止受寒感冒和气管炎等疾病。 (于斌), http://www.100md.com
外婆虽然升天了，但她老人家能活到九十岁也不容易。在我的记忆中，外婆很少生大病，伤风感冒也很少。她老人家能吃、能做、能睡、能便，快快乐乐活一生，究其原因，外婆平日早起不忘5件事。
一是揉腹部。听妈说，外婆早年常有便秘，几天排便一次。一位医生告诉她，早晨醒来后仰卧在床上，放松，先用右手掌向胸间至肚脐下顺时针揉胸腹30至100次，然后用左手掌逆时针方向揉胸腹80至100次，天天如此。这样，她基本上能每天通畅地解大便，避免肠道内病菌繁殖，防止胃肠道疾病的发生。
二是喝淡盐开水。早晨起床后洗漱完毕，坚持喝一碗淡盐开水。这样，有促进血液循环、润肠胃、通大便等好处。
三是深呼吸。她早晨起来，除了天气不好之外，天天能坚持到庭院里先活动一下身子，进而做10分钟左右深呼吸。她说，这样一来，人全身都觉得轻松，不仅增强了肺活量，而且头脑清醒，一天精力都很充沛。
四是远望东南西北。双眼平视正东方向，注视远方的树木山林或庄稼约2分钟，然后以同样方式、同等时间向西、向南、向北正视远方。这样能增强视力，防止近视和远视，因而她老人家年轻时没有患近视，进入老年也未戴过老花眼镜。
五是揉鼻子。双手拇指略弯，其余四指握拳，然后用拇指背顺着鼻梁两侧上下来回用力揉擦，各揉80次。这样可使鼻腔血液流通，减少冷空气对呼吸道的刺激，防止受寒感冒和气管炎等疾病。 (于斌), http://www.100md.com