给腰腿痛卸包袱(防病延年)
王黎生
66岁的张奶奶近来腰腿痛的毛病越来越重，她不得不去看医生。
医生给她仔细检查了腰部和关节后，又为她秤了体重，并把体重85公斤记在病历本上，然后为她开处方。奇怪的是，处方里没有一味药，却是两个方案，即一个控制饮食方案、一个锻炼方案。医生说，总的目标是减肥，起码要减掉5公斤。看出张奶奶满脸疑虑，医生说：“我现在解释也没用，你执行后把感觉告诉我就行了。”
张奶奶有糖尿病，本来就有“三多”症状(多吃、多喝、多尿)，控制饮食，相当痛苦，但她还是按方案执行了，每顿只吃八分饱；锻炼方案更特别，没有跑步、做操，一律是床上运动：仰卧起坐、俯卧撑，练完了腹肌练背肌，她也照办了。两个月下来，体重真的下降了5公斤。
这时她感觉到，背不疼了，腿疼也明显减轻了。她继续坚持，当体重减到70公斤时，她的腰腿疼完全好了，能和老人们一起参加各种活动了。这时她去找医生，非要弄个明白不可。
医生先给她打了个比喻：“你原先背个二三十斤重的包袱，重量全加在脊梁骨和膝关节上，你那本已退化的腰腿关节怎么受得了？不疼才怪呢!现在，你放下了包袱，减轻了腰背负担，疼痛自然也就轻了。”
有关专家证实：即使轻微的超重也会增加关节炎的疼痛，特别是在腰部和膝关节。身体每增加1磅(1磅合453.59克)，当你行走时就对每个膝关节面增加3～5磅的压力，也就是说，减轻10磅意味着对你的膝盖减轻了30～50磅的重量，而对更小的腰椎关节面减压就更大。
研究表明，体重重的人比体重轻的人更易患关节炎，特别是膝关节炎，差别比例在6倍左右。
波士顿医学院的戴维德博士对800名妇女进行了10年的跟踪调查。她发现平均减轻体重11磅的妇女，患关节炎的几率减少50%。
“为什么让我躺在床上锻炼？”张奶奶问医生。医生说：“直立运动时，重量都压在关节面上，会加重其损害。卧位则不然，但同样能达到消耗热量、减轻体重、锻炼肌肉的目的。体重下降，关节负担减轻，肌肉发达了，也分担了关节所承受的部分压力，相辅相成，相得益彰。这就是减肥治疗腰腿痛的奥秘所在。”(王黎生), http://www.100md.com
66岁的张奶奶近来腰腿痛的毛病越来越重，她不得不去看医生。
医生给她仔细检查了腰部和关节后，又为她秤了体重，并把体重85公斤记在病历本上，然后为她开处方。奇怪的是，处方里没有一味药，却是两个方案，即一个控制饮食方案、一个锻炼方案。医生说，总的目标是减肥，起码要减掉5公斤。看出张奶奶满脸疑虑，医生说：“我现在解释也没用，你执行后把感觉告诉我就行了。”
张奶奶有糖尿病，本来就有“三多”症状(多吃、多喝、多尿)，控制饮食，相当痛苦，但她还是按方案执行了，每顿只吃八分饱；锻炼方案更特别，没有跑步、做操，一律是床上运动：仰卧起坐、俯卧撑，练完了腹肌练背肌，她也照办了。两个月下来，体重真的下降了5公斤。
这时她感觉到，背不疼了，腿疼也明显减轻了。她继续坚持，当体重减到70公斤时，她的腰腿疼完全好了，能和老人们一起参加各种活动了。这时她去找医生，非要弄个明白不可。
医生先给她打了个比喻：“你原先背个二三十斤重的包袱，重量全加在脊梁骨和膝关节上，你那本已退化的腰腿关节怎么受得了？不疼才怪呢!现在，你放下了包袱，减轻了腰背负担，疼痛自然也就轻了。”
有关专家证实：即使轻微的超重也会增加关节炎的疼痛，特别是在腰部和膝关节。身体每增加1磅(1磅合453.59克)，当你行走时就对每个膝关节面增加3～5磅的压力，也就是说，减轻10磅意味着对你的膝盖减轻了30～50磅的重量，而对更小的腰椎关节面减压就更大。
研究表明，体重重的人比体重轻的人更易患关节炎，特别是膝关节炎，差别比例在6倍左右。
波士顿医学院的戴维德博士对800名妇女进行了10年的跟踪调查。她发现平均减轻体重11磅的妇女，患关节炎的几率减少50%。
“为什么让我躺在床上锻炼？”张奶奶问医生。医生说：“直立运动时，重量都压在关节面上，会加重其损害。卧位则不然，但同样能达到消耗热量、减轻体重、锻炼肌肉的目的。体重下降，关节负担减轻，肌肉发达了，也分担了关节所承受的部分压力，相辅相成，相得益彰。这就是减肥治疗腰腿痛的奥秘所在。”(王黎生), http://www.100md.com