嗓子保护好 歌才唱得好
在现代社会中，由于生活和工作节奏的加快，很多人愿意通过唱歌来放松和宣泄一下。然而，由于大多数人缺乏嗓音保健知识，容易出现各种嗓音问题，比如疲劳性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病。
嗓音出现问题的人不但演唱时音色、音质差，连正常讲话时都会声音嘶哑，甚至失声。如何使自己的嗓音保持健康的状态呢？我们请专家细细给您介绍。
人在发音时双侧声带振动并相互摩擦，只要振动摩擦的时间和强度超过了人体耐受程度，就会发生各种嗓音问题。为了避免嗓音疾病，请注意以下几点：
身体不适时不要唱歌
在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，也不要滔滔不绝地讲话。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，并有声音嘶哑、音域降低等表现。若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声嘶。
, http://www.100md.com
远离烟酒
吸烟和饮酒，尤其是吸烟，会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。
远离恶劣环境
在较恶劣的环境中，最好不要唱歌，更不要唱不适合自己的歌曲。在高噪声环境(迪厅、舞厅等地)，最好不要放声歌唱，大声喊叫。因为在这种地方，人不容易控制自己的发声强度，往往过度，从而引发问题。此外，环境温度过高、空气干燥、环境粉尘浓度高，或温度过低均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。
在以上不良的环境中，唱调门过高等不适合自己的歌曲，可使声带受到强烈刺激，使喉部肌肉不协调，最终导致嗓音问题。
女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度
, 百拇医药
由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度唱歌会发生问题。
青春期要特别注意嗓音保健
青少年，尤其是男性，在青春期时声带处于生理性充血状态。这个阶段持续时间最长可达一年，此期间最好不要唱歌，也不要长时间讲话。
演唱前应避免的饮食
奶制品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。过甜、过咸的食品饮料也有上述作用。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血，降低声带的耐受力。
演唱后不要马上喝冷饮
喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，演唱后应喝些温开水。
每天的饮水量要充足
, 百拇医药
这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。
治疗便秘
长期便秘可能会造成声带的慢性充血，降低耐受性。
避免在运动时唱歌
运动时声带肌肉极易疲劳，未经过专业训练者易发生问题。
应在心平气和时唱歌
人在心情非常糟糕或分外激动时，喉部肌肉间的配合很难协调好，这时候唱歌，会造成局部肌力过强，使声带受到过度刺激。
嗓音出现问题怎么办
嗓音一旦出现问题先别着急，因为大部分嗓音问题是以声带充血水肿为主，休息一周左右就可缓解，最长不超过一个月。患者也可口服一些清咽润喉的中药，这样更有助于治疗和恢复。若一周后嗓音问题还不解决，就应到医院就诊，明确病因，对症治疗，以免延误。
, 百拇医药
发音常识
人的声音是由发音器官———位于喉部的声带受到来自肺内的气流冲击振动发出原始声音，再经过咽部、鼻腔、口腔的共鸣而形成。
人可以通过咽部肌肉和舌肌的运动来改变咽腔形状和咽腔壁的弹性，形成丰富的音色(如圆润的、浑厚的等)；也可以通过喉部肌肉、胸腹部肌肉的收缩与放松来改变声调(如高亢、低沉等)。人的音色各不相同，虽然普通人可能达不到专业演唱者的音域、音强，但每个人都可以使自己的声音变得美妙动听。就像不同的乐器发出的声音虽然不同，但都同样悦耳。如果您能做到以较小的力量发出较强的声音，并能有效地调节胸腹肌、喉肌的力量，使肌肉运动相互协调，那您离专业水准就不远了。
唱歌小窍门
在保证不会引起气流声的情况下，尽可能让话筒距口唇近一些，这样会得到较大的音量。
唱歌前吊一吊嗓子，由低向高发“啊”、“咿”音，可提高声带的适应性。
唱后进行放松练习，轻声的叹气就是一种使咽部肌肉放松的好办法，它有利于消除声带的充血和水肿。(张道行), 百拇医药
嗓音出现问题的人不但演唱时音色、音质差，连正常讲话时都会声音嘶哑，甚至失声。如何使自己的嗓音保持健康的状态呢？我们请专家细细给您介绍。
人在发音时双侧声带振动并相互摩擦，只要振动摩擦的时间和强度超过了人体耐受程度，就会发生各种嗓音问题。为了避免嗓音疾病，请注意以下几点：
身体不适时不要唱歌
在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，也不要滔滔不绝地讲话。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，并有声音嘶哑、音域降低等表现。若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声嘶。
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远离烟酒
吸烟和饮酒，尤其是吸烟，会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。
远离恶劣环境
在较恶劣的环境中，最好不要唱歌，更不要唱不适合自己的歌曲。在高噪声环境(迪厅、舞厅等地)，最好不要放声歌唱，大声喊叫。因为在这种地方，人不容易控制自己的发声强度，往往过度，从而引发问题。此外，环境温度过高、空气干燥、环境粉尘浓度高，或温度过低均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。
在以上不良的环境中，唱调门过高等不适合自己的歌曲，可使声带受到强烈刺激，使喉部肌肉不协调，最终导致嗓音问题。
女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度
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由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度唱歌会发生问题。
青春期要特别注意嗓音保健
青少年，尤其是男性，在青春期时声带处于生理性充血状态。这个阶段持续时间最长可达一年，此期间最好不要唱歌，也不要长时间讲话。
演唱前应避免的饮食
奶制品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。过甜、过咸的食品饮料也有上述作用。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血，降低声带的耐受力。
演唱后不要马上喝冷饮
喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，演唱后应喝些温开水。
每天的饮水量要充足
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这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。
治疗便秘
长期便秘可能会造成声带的慢性充血，降低耐受性。
避免在运动时唱歌
运动时声带肌肉极易疲劳，未经过专业训练者易发生问题。
应在心平气和时唱歌
人在心情非常糟糕或分外激动时，喉部肌肉间的配合很难协调好，这时候唱歌，会造成局部肌力过强，使声带受到过度刺激。
嗓音出现问题怎么办
嗓音一旦出现问题先别着急，因为大部分嗓音问题是以声带充血水肿为主，休息一周左右就可缓解，最长不超过一个月。患者也可口服一些清咽润喉的中药，这样更有助于治疗和恢复。若一周后嗓音问题还不解决，就应到医院就诊，明确病因，对症治疗，以免延误。
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发音常识
人的声音是由发音器官———位于喉部的声带受到来自肺内的气流冲击振动发出原始声音，再经过咽部、鼻腔、口腔的共鸣而形成。
人可以通过咽部肌肉和舌肌的运动来改变咽腔形状和咽腔壁的弹性，形成丰富的音色(如圆润的、浑厚的等)；也可以通过喉部肌肉、胸腹部肌肉的收缩与放松来改变声调(如高亢、低沉等)。人的音色各不相同，虽然普通人可能达不到专业演唱者的音域、音强，但每个人都可以使自己的声音变得美妙动听。就像不同的乐器发出的声音虽然不同，但都同样悦耳。如果您能做到以较小的力量发出较强的声音，并能有效地调节胸腹肌、喉肌的力量，使肌肉运动相互协调，那您离专业水准就不远了。
唱歌小窍门
在保证不会引起气流声的情况下，尽可能让话筒距口唇近一些，这样会得到较大的音量。
唱歌前吊一吊嗓子，由低向高发“啊”、“咿”音，可提高声带的适应性。
唱后进行放松练习，轻声的叹气就是一种使咽部肌肉放松的好办法，它有利于消除声带的充血和水肿。(张道行), 百拇医药