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编号:10129963
功效众多的床上保健操
http://www.100md.com 2003年2月13日 解放日报
     这套床上保健操盛行于日本,它的功效除具有显著的减肥效果外,还可对高血压、糖尿病、哮喘、耳鸣、眩晕、失眠、过敏性皮炎、便秘、腰痛、坐骨神经痛、踝痛等有一定防治作用。

    床上保健操的锻炼步骤如下:

    (一)第一套

    (1)仰卧于床上,不用枕头。双脚分开,与肩同宽。

    (2)左脚向左侧斜上方高举后放下,然后换右脚向右侧斜上方高举后放下,各操练7次。

    (二)第二套

    (1)姿势同上。

    (2)右脚向左侧斜上方高举后放下,然后换左脚向右侧斜上方高举,各操练7次。

    (三)第三套

    (1)仰卧。双手抱住右脚大腿,尽量靠近胸部。

    (2)然后,上半身向上抬起,变为坐式。反复10至20次。

    作者:上海田林新村蔡振扬, 百拇医药