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全新保健方式:主动休息
http://www.100md.com 2003年2月14日 今晚报
     近年来,科学家提出了一种全新的休息方式——主动休息。即在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息,包括主动休身和主动休心。

    生理学家做了这样一个试验:让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭,小伙子们连续干了4个小时,结果勉强装了12.5吨的货物,已经个个精疲力竭。可是,一天后,让这些小伙子每干26分钟就主动歇息4分钟,同样花4小时,却装了47吨的铁锭且不觉得很累。试验表明,人体持续活动愈久或劳动强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除的时间也愈长,这就是“累了才休息”的弊端。

    第二次世界大战期间,年已高龄的英国首相丘吉尔,日理万机、夜以继日地工作,但他工作起来总是精力充沛。原来他很会安排自己的休息,每天中午都上床睡1小时,晚上8时吃晚饭之前,又上床睡2个小时,即使乘车,他也抓紧时间闭目养神、打盹儿。正是这种主动休息的好习惯,使他不觉疲惫,做出了惊人的业绩。

    主动休心的方式有很多,包括心静、心怡、心安、心宽、心善等,其中心静是基础与核心,俗话说:“静能养神,静可生慧。”心境是老年人恢复生命活力的要诀。, http://www.100md.com