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用音乐矗赶走你的压力
http://www.100md.com 2003年2月19日 北京青年报
     首家音乐治疗室落户本市

    去年秋季,日本著名指挥家大贺典雄在北京突发脑溢血,中日友好医院挽救了他的生命。近日,他来到中日友好医院致谢,还为医院带来了音乐放松治疗室所需的设备。至此,我市首家音乐放松治疗室正式建成,这里主要面向亚健康群体。

    ■压力大、情绪紧张等

    都属于亚健康

    有的人总觉得自己身体的某个部位不舒服,但到医院检查却查不出病来。医学专家研究发现,疲劳、烦躁、健忘、虚弱、困倦、酸楚、心悸,这些心理躯体特征被称为“亚健康”,这是由于现代社会工作、生活的压力过大造成的。

    国外有关研究资料表明,美国估计每年有600万人被怀疑患有“亚健康”。在亚洲地区,处于“亚健康”状态的人比例更高。2001年,在中年男性健康专题论坛上有专家指出,全球约有35%以上的人处于疲劳状态。白领阶层是亚健康状态的主要人群。我国另一项专题调查显示,北京市高级职称的中年知识分子有75%的人处于亚健康状态。
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    ■音乐治疗是一种“自然疗法”

    中日友好医院临床研究所研究员魏育林认为,亚健康是病前状态,是疾病先兆,所以,处于这种状态中的人不可以掉以轻心。他认为,用音乐治疗亚健康是一种行之有效的方法。音乐疗法不依赖任何药物,而是利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态,是一种非常理想的“自然疗法”。音乐治疗在很大程度上体现了中医学中“七情治病”的原理。

    音乐不仅能给人们提供一种精神上的享受,同时还可以表达人们的思想感情,鼓舞人们的意志。优美愉快的音乐可以使人们心情舒畅、视野开阔;雄壮、激昂的音乐会使人意气风发、热血沸腾。音乐可以使人们的情绪由愉快变为悲伤,也可以使人们的情绪由悲伤转为愉快;它既可以使人精神紧张,也可以使人精神放松。

    音乐不仅能够影响人的情绪,而且,不同的音乐还对不同的疾病具有治疗作用。魏育林讲,现在世界上大多数的医生对此都不再怀疑了。音乐在缓解痉挛、消除紧张和恐惧状态方面有着奇迹般的作用。有些疾病用药物或其他医疗手段或许不能有效治疗,但是用音乐却可以。
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    ■告诉你如何放松精神

    每一位到中日友好医院做音乐放松治疗的人,都要接受严格的心理测试,医生根据测试结果选择不同的音乐放松疗法。听音乐使人的精神、神经系统得到调节,从而达到放松减压的目的,这时,还可根据人们的需要和自己对音乐的欣赏能力、爱好程度,选择一些优雅活泼的乐曲,边听边闭目养神,沉浸在音乐所描绘的意境中。除此之外,还可以在听音乐的基础上结合传统的电疗、针刺疗法、磁疗等方式,将音乐疗法与其他疗法有机地结合在一起,使放松效果更加显著。

    魏育林介绍说,音乐放松治疗的一个疗程是8至10天,每天需要1个小时。一个疗程的治疗只能暂时缓解人的压力,不可能终生有效。音乐放松治疗一个疗程之后,医生将根据每个人的特点,推荐一些音乐放松的曲子。每当人们精神压力大的时候,可以自己进行音乐治疗。

    ■健康的生活方式非常重要

    魏育林认为,三类人应当定期进行亚健康检查。第一类是年轻白领,第二类是40岁以上尚未发现身体有病的人,第三类是已有慢性疾病的人。这些人除了进行音乐放松治疗外,还应注意保持健康的生活方式。

    魏育林开出了一份健康处方。首先,每天要运动,快步行走一小时,每周至少有一次能出汗的运动。其次,膳食上要多吃水果、蔬菜,每天至少500克以上;每周吃鱼2-3次;每天吃一次大豆食物;限制高脂饮食(如动物内脏);食用植物油、橄榄油;少吃甜食。再有,注重自我保健,适度喝酒、饮茶;控制体重等。, 百拇医药(侯建鹏 晓月)