肥胖与5项致死密切相关!
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2003年2月23日
到底怎样才算是超重和肥胖？
超重和肥胖的定义是由体重指数BMI来界定，BMI的计算公式是体重(公斤)除身高(公尺)的平方。这项由世界卫生组织定下的标准表明，BMI处在18.5至24.9之间表示体重正常；如果BMI是在25至29.9之间，则属超重，BMI超过30就算肥胖，超过40则是非常严重的肥胖。因东西方人体型不同的缘故，许多亚洲国家都把健康标准值降低到了23到24.9。
造成肥胖的原因
快餐店林立和快节奏的生活使现代人外出应酬增加、静态活动取代了动态活动、生活习惯的改变，都是造成现代人肥胖的原因。饮食量有增无减，但日常生活的运动量却急剧减少是导致现代人肥胖的主因。
基因遗传也是导致肥胖的重要因素之一，虽然目前还不知是那一组基因决定了人类的体重，但是根据一项研究显示，如果父母两人皆肥胖，他们的孩子有80%的可能性会肥胖；如果父母一方肥胖，子女肥胖的机率是40%；父母的体重都正常的话，孩子肥胖的机率只有10%。
, 百拇医药
吃多动少似乎是每个超重者或肥胖者的主要“爱好”，要想瘦下来，只要朝“吃少动多”的方向迈进就可以，但这点对现代人来说，已经越来越不容易做到。现代人越来越不爱走动，现代交通的发达使我们上下班坐工交车便可以顺利到达工作地；在购物中心，大家都宁可等电梯也不走楼梯。
“拒绝肥胖”生活指南
想要争取每一个消耗热量或减少吸收热量的机会吗？这里有一个简易的生活指南∶
在家里：一日三餐。如果你想咀嚼食物，选择胡萝卜、黄瓜；1天内多喝点水，它可以帮助你减轻食欲；不要狼吞虎咽，尽量吃少、吃慢一点，感觉会更美味；避免吃那些含有高卡路里和脂肪的食物；多吃蔬菜和水果；选用别的烹调方式来代替煎炸的方式，例如煮、炖、焖、蒸、烤、烘，这些都不需要太多油。
去上班：提早一站下工交车，多走一点路到单位或回家；把私家车尽可能停在较远的地方以增加步行的机会；宁可选择走到同事的跟前和他说话而少用电话；选择走楼梯来代替电梯；如果你的工作常常是坐着，那就把握每一个站着工作的机会吧。
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肥胖所引起的健康问题
肥胖在致死原因中至少与5项有密切关系，如心脏病、糖尿病Ⅱ型、中风、高血压和癌症。肥胖带来的祸害可不少，例如以下10种肥胖容易造成的疾病。
中风∶研究资料显示，肥胖妇女中风的机率相对高。
呼吸系统疾病∶根据力学原理，过重的体型会影响肺功能的运作，持续性的严重肥胖会造成睡眠室息、血氧过少、高血压和右心房衰竭。
心脏病∶许多的研究都显示，肥胖和循环系统的疾病(如充血性的心脏衰竭)都有密切的关连。
胆囊疾病∶肥胖也会增加消化系统疾病的死亡率，特别是胆囊，其中以动手术切除病变的胆囊为最常见。
荷尔蒙失调∶对肥胖的男性来说，体内的男性荷尔蒙会减少，雌酮素会增加；肥胖女性月经失调的发生机率比一般女性来得高。
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高尿酸血症和痛风∶尽管原因还不确定，但是大规模的研究显示肥胖和尿酸过多、痛风有密切关系。
循环系统的致病因素∶目前已确知肥胖跟胆固醇和高血压等心血管疾病有直接关系，体重的减轻也将有助舒缓病症。研究显示，正常体重每超出10公斤，心脏的舒胀压和收缩压分别会提高3mmHg和2mmHg，估计体重每增加10%，全身血压将会增加6.5mmHg，此外，超重者比正常体重者罹患高血压要多出3倍，患血胆固醇则是1.5倍。
糖尿病∶大约有30%的糖尿病的死亡病例是和病患的饮食习惯和生活作息有关的，而肥胖正是糖尿病Ⅱ型的主要的致病因素，数据显示，肥胖者患上糖尿病Ⅱ型比正常体重者高3倍。
关节炎∶肥胖者的关节所承受额外的压力，易造成关节恶质的病变。
癌症∶美国癌症协会大规模的研究证实了肥胖男性更易患上前列腺癌和结肠癌，肥胖女性患上子宫癌、子宫颈癌、卵巢癌的机率也相对提高，停经的妇女患上乳癌的风险也更高。, 百拇医药
超重和肥胖的定义是由体重指数BMI来界定，BMI的计算公式是体重(公斤)除身高(公尺)的平方。这项由世界卫生组织定下的标准表明，BMI处在18.5至24.9之间表示体重正常；如果BMI是在25至29.9之间，则属超重，BMI超过30就算肥胖，超过40则是非常严重的肥胖。因东西方人体型不同的缘故，许多亚洲国家都把健康标准值降低到了23到24.9。
造成肥胖的原因
快餐店林立和快节奏的生活使现代人外出应酬增加、静态活动取代了动态活动、生活习惯的改变，都是造成现代人肥胖的原因。饮食量有增无减，但日常生活的运动量却急剧减少是导致现代人肥胖的主因。
基因遗传也是导致肥胖的重要因素之一，虽然目前还不知是那一组基因决定了人类的体重，但是根据一项研究显示，如果父母两人皆肥胖，他们的孩子有80%的可能性会肥胖；如果父母一方肥胖，子女肥胖的机率是40%；父母的体重都正常的话，孩子肥胖的机率只有10%。
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吃多动少似乎是每个超重者或肥胖者的主要“爱好”，要想瘦下来，只要朝“吃少动多”的方向迈进就可以，但这点对现代人来说，已经越来越不容易做到。现代人越来越不爱走动，现代交通的发达使我们上下班坐工交车便可以顺利到达工作地；在购物中心，大家都宁可等电梯也不走楼梯。
“拒绝肥胖”生活指南
想要争取每一个消耗热量或减少吸收热量的机会吗？这里有一个简易的生活指南∶
在家里：一日三餐。如果你想咀嚼食物，选择胡萝卜、黄瓜；1天内多喝点水，它可以帮助你减轻食欲；不要狼吞虎咽，尽量吃少、吃慢一点，感觉会更美味；避免吃那些含有高卡路里和脂肪的食物；多吃蔬菜和水果；选用别的烹调方式来代替煎炸的方式，例如煮、炖、焖、蒸、烤、烘，这些都不需要太多油。
去上班：提早一站下工交车，多走一点路到单位或回家；把私家车尽可能停在较远的地方以增加步行的机会；宁可选择走到同事的跟前和他说话而少用电话；选择走楼梯来代替电梯；如果你的工作常常是坐着，那就把握每一个站着工作的机会吧。
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肥胖所引起的健康问题
肥胖在致死原因中至少与5项有密切关系，如心脏病、糖尿病Ⅱ型、中风、高血压和癌症。肥胖带来的祸害可不少，例如以下10种肥胖容易造成的疾病。
中风∶研究资料显示，肥胖妇女中风的机率相对高。
呼吸系统疾病∶根据力学原理，过重的体型会影响肺功能的运作，持续性的严重肥胖会造成睡眠室息、血氧过少、高血压和右心房衰竭。
心脏病∶许多的研究都显示，肥胖和循环系统的疾病(如充血性的心脏衰竭)都有密切的关连。
胆囊疾病∶肥胖也会增加消化系统疾病的死亡率，特别是胆囊，其中以动手术切除病变的胆囊为最常见。
荷尔蒙失调∶对肥胖的男性来说，体内的男性荷尔蒙会减少，雌酮素会增加；肥胖女性月经失调的发生机率比一般女性来得高。
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高尿酸血症和痛风∶尽管原因还不确定，但是大规模的研究显示肥胖和尿酸过多、痛风有密切关系。
循环系统的致病因素∶目前已确知肥胖跟胆固醇和高血压等心血管疾病有直接关系，体重的减轻也将有助舒缓病症。研究显示，正常体重每超出10公斤，心脏的舒胀压和收缩压分别会提高3mmHg和2mmHg，估计体重每增加10%，全身血压将会增加6.5mmHg，此外，超重者比正常体重者罹患高血压要多出3倍，患血胆固醇则是1.5倍。
糖尿病∶大约有30%的糖尿病的死亡病例是和病患的饮食习惯和生活作息有关的，而肥胖正是糖尿病Ⅱ型的主要的致病因素，数据显示，肥胖者患上糖尿病Ⅱ型比正常体重者高3倍。
关节炎∶肥胖者的关节所承受额外的压力，易造成关节恶质的病变。
癌症∶美国癌症协会大规模的研究证实了肥胖男性更易患上前列腺癌和结肠癌，肥胖女性患上子宫癌、子宫颈癌、卵巢癌的机率也相对提高，停经的妇女患上乳癌的风险也更高。, 百拇医药