高考心理调整系列谈之三 举重若轻说稳定
高考,可以说是人生道路上一次重大的选择和转折,很可能会决定一个人今后的命运。正因为如此,很多学生对高考充满畏惧,随着高考的临近,精神越来越紧张,以至影响了学习和日常生活。 大多数人的压力并不是来自自然灾害等严重的威胁,而是来源于日常生活和工作中所遇到的问题,高考即是其中之一。在面对此类问题时,我们没有必要像面对自然灾害那样紧张恐惧,而应举重若轻,就是以适度的紧张面对压力,镇定自若。这有点像飞行员开飞机,虽然飞上天空有一定的危险性,但它更需要人轻松自如,因而,飞行员需要很好的心理素质。如果将日常生活中可能出现的各种挫折、失利、不快,都当做“火山、地震、洪水”,那就是举轻若重了,这样就会使自己极度紧张和焦虑,使自己因企图马上去扭转“局势”而手忙脚乱,结果往往是欲速则不达。 即将参加高考的学生,就是要做一名心理稳定的“飞行员”,要渴望那种飞上蓝天的刺激和兴奋,而不要自己吓唬自己。健康的身心状态是高考成功的保证,如果考生情绪乐观、精神放松、有韧性,就能够在高考期间保持充沛的精力和体力,在考场上就能够有较好的、甚至是超水平的、创造性的发挥。所谓举重若轻的稳定心态,可简略归纳为以下四点:一是规律而有秩序的生活节奏;二是富有激情而镇定的情绪状态;三是对自己准确而客观的评价;四是坚强而独立的自信心。 在备考和考试过程中,无论发生什么意想不到的事,也要冷静镇定,保持坚定的自信心。在现实中,身体状况的好坏、天气的冷暖、交通是否畅通、考场环境是否良好、监考人员的态度如何、题目难易程度等等,都可能使人情绪波动,所以,考生应锻炼自己,学会把握自己,使自己在任何情况下都能保持清醒的头脑,这样就一定会取得成功。, http://www.100md.com(中国健康教育所心理咨询中心徐岫茹)