向高考焦虑症说--不
随着社会经济的高速发展，人们面临的心理压力和社会压力都逐渐增加，各种各样的身心疾病以惊人的速度侵蚀着人类的健康。这种过度的负荷在青少年中也呈现出逐步增长的趋势，引发了众多青少年的心理问题。针对于人生重大转折之一的高考，青少年围高考期的心理问题急需人们投入更多的关注与理解。
在这个春暖花开的时节，春季高考的脚步临近了，同往年一样“高考焦虑症”又成为人们谈论的热点话题之一。
自我苛求的小霞
小霞是市重点中学高三学生，面临着日渐逼近的高考，她的焦虑不安与日俱增。“我无法集中精力学习，思想总是不能自制地开小差。”她苦恼地对老师说：“看到身边的同学全力以赴地投入学习，我非常着急，但越着急越不能集中注意力听讲，复习时看了后面的忘了前面的，有时一段内容看了好几遍仍然记不住……最近的一次测验我本来想争取前十名的，没想到成绩还在十七、八名上……”
, http://www.100md.com
小霞从小好强，初中时，成绩总在全班前十名。高中时进入重点班，竞争激烈，她的成绩难以保证总在前十名以内了。为此，她学习更加刻苦，起五更，睡半夜，上高中后从来没有看过电视，也没有一天外出游玩。上学乘车的十多分钟时间她也常用来背一些题目。可是，今天一位乘客收音机里播放的《中国驻几内亚比绍大使被暴徒劫持》的报道分散了她的注意力。事后，她十分懊恼，“多么宝贵的时间啊!”以至于上课时，一走神，竟因此错答了老师的提问。
相关链接：小霞为要保持优异的成绩，放弃了所有的娱乐时间，睡眠时间也缩短，无时无刻不提醒自己专注于功课中，可见她苛求自己到了过分的程度。在她看来，只有这样自己才可以完全将精力投入到学习中去，可以不受干扰地把精力百分之百地用在学习上。无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，她的精力不集中正是她过分苛求自己将精力用在某一点的表现。古语有云：“无为而无所不为”，意即越想追求某种结果反而越不容易达到，不特别在意时反而得到了。小霞越想考到前十名，名次越落后；越想不紧张越易紧张。其实，每个人都会有注意力不集中的时候，没有人能够控制和发挥自己所有的能力。因此，偶尔的“开小差”不须过分自责。只要不是存心贪玩，保持一颗平常心，注意学习技巧，在生理及心理允许的范围内尽可能地将有效的时间投入到合理的学习中去，顺应自然，往往便能考出正常的水平。
, 百拇医药
“万元赞助费”重压下的小强
经过紧张的抢救，小强终于醒了过来。几天后，逐渐恢复健康的小强向人们吐露了内心的抑郁：中考差3分，他没有考上好的学校。为了让他到重点高中就读，虽然父亲工资微薄，母亲又下岗在家，但还是东借西贷，筹了上万元赞助费，终于使他进入了现在这所高中。小强是个十分孝顺的孩子，看到父母节衣缩食地供自己上学，内心十分不安，总觉得学不好就对不起他们。父母也因为付出的“代价”太大，对他的要求更高，当他成绩不很理想时，总提到赞助费的事情，提醒他应格外地努力。因此，他将学习成绩看得很重，每次考试时，都像有“泰山压顶”，十分紧张，后来竟发展到临考前几天睡不着觉，手心出汗，心跳加速，有一次在考埸上还尿湿了裤子。高考的日子快到了，有时他用功复习了很长时间后突然觉得脑子里一片空白。恐惧、焦虑、绝望的情绪袭上心头，他不忍看到父母失望的神情，于是服了大量安眠药……
相关链接：小强背上了“万元”赞助费的心理包袱，十分在意考试成绩，逐渐出现睡眠不安，心慌多汗，甚至出现考试中遗尿的情况。从医学的角度上来看，人的大脑活动有一种叫“相互诱导”的规律，当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后，就会引起(或加强)其他区域的抑制状态，表现为负诱导。由于小强考试的紧张心理和情绪波动在大脑中形成了强烈的兴奋灶，导致脑细胞联结系统机能紊乱，大脑某些部分被抑制，发生记忆受阻，思维僵滞，认知能力下降，正常的分析判断也受到了干扰。
, 百拇医药
“望女成凤”阴影笼罩下的小菁
小菁在校是优等生，进入高中后当讲师的父母包办了她的一切。他们常放在嘴边的话就是：“家里什么事都不需要你做，你只管学习，一定要考上‘北大’、‘清华’。”父母十分关注小菁每一次的测验成绩，专心地与她分析答卷，帮助她总结提高；夜间蹑手蹑脚地走进她的卧室为她盖被子，怕她感冒影响学习；计算着她的月经周期与高考日期，并准备请当妇产科医生的表姐为她调整经期；为她买回数不清的营养品、补脑剂，希望以营养补充促进学习成绩的提高……这给小菁传递了一种信息：爸妈已经全力以赴，自己一定要好好学、好好考，只有考进名牌大学才能对得起父母的苦心。
但是，随着高考时间的临近，特别是近期小菁却出现了头痛、失眠、注意力下降、反应敏感、心情烦躁等表现，尤其是听到考试二字就冒冷汗、双手发抖，原本记得的知识也荡然无存。上周的数学模拟考试还没有开始，她就有了大难临头的惶恐感，心控制不住地狂跳。拿到卷子后，她面孔发热，大汗淋漓，感到试卷上字迹模糊，数字符号满目飞舞。结果，可想而知。此后她终日以泪洗面，异常悲伤，觉得自己没有出息，活着没有意思，嚷嚷着要寻短见，吓得父母亲寸步不离地看护着她。
, 百拇医药
相关链接：小菁这种考试前或考试中出现的强烈发作性的、逐渐加剧的心理适应障碍产生的主要原因是由父母亲过分高的期望值引起的。北京某医院曾对300名患有高考焦虑症的考生做过抽样调查，发现80%的考生焦虑是由于受到了家长的影响。上海某研究机构在该市6所高中展开的一项调查显示：59.2%的学生有考前焦虑症。更令人吃惊的是，调查同时显示，临考的孩子有焦虑心态的父母比例居然高达85.2%，这往往是导致考生焦虑的直接原因。小菁的父母虽然为孩子做了许多努力，但令他们始料不及的是，正是由于他们望女成凤心切，对女儿过度的关爱和呵护养成了她懦弱、独立能力差、敏感、羞怯的性格，不知不觉中他们对小菁施加了过重的心理压力，并使她不能自拔，逐渐发展产生的焦虑状态导致了考试的失利，考场受挫又使她丧失信心，病情进一步加重，陷入了恶性循环。
笔者的话：高考焦虑是临考学生中最常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。心理学研究表明，适度焦虑对考试能起到积极作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；过度的焦虑则会使考生体内的肾上腺素剧增，出现心率加快、血压上升、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿及尿失禁等症状，严重地影响着考生的发挥和考试的成绩。因此，考生应当根据具体情况，采取积极有效措施，做好心理调适。
, 百拇医药
在心态方面，孩子一是要正确理解考试的意义，不患得患失。首先应调整期望值。对自己期望值过高，就会因注意力长期集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑，影响复习效果、复习质量和临考的发挥。因此，考生要结合自身实际，制定出与自己水平相适应的目标，胸有成竹，轻装上阵。其次，一颗红心，多手准备。把个人前途和命运全部押在高考上，势必导致高度紧张、身心疲惫、发挥失常。淡化高考意识，设计多种前途，这是治疗高考焦虑症的一帖有效的“心理保护剂”。
二是要认真复习，不打无准备之仗。高考前一段时间内，将复习的内容和要完成的任务分解到每一天，严格地保质保量地完成。考前几天，回顾一下复习的内容，静下心来充满信心地备考、应考。切忌临上阵时，还觉得这儿有遗漏、那儿有不足，这里不踏实、那里不放心，心慌意乱，影响发挥。
三是要合理安排学习与休息时间，科学地使用大脑，不搞疲劳战。
四是漠视高考氛围，不受外界干扰。家庭、学校、社会都不要烘托紧张气氛，人人都以一颗平常心来对待高考。考生本身也要调节情绪、弛张有度，不要因外界环境的干扰而“乱了方寸”。
五是学会自我放松，不要临场惊慌。临考紧张时，可作深而满的吸气，鼓腹；慢而匀的出气，收腹；反复二三十次的腹式呼吸可使紧张情绪舒缓；或想象一下愉快的情景怡人的风景，让心境放松；或双手捂耳，从顺、反时针方向各揉30次后，再用两拇指用力揉按双侧太阳穴，会有一种清新感；或自行按摩双腕横纹上两寸处的内关穴起到安神宁心、镇静的效果。
焦虑症状较重的患者应及早请心理医生指导治疗，改善症状，以良好的风貌迎接高考。, 百拇医药(柏正宏)
在这个春暖花开的时节，春季高考的脚步临近了，同往年一样“高考焦虑症”又成为人们谈论的热点话题之一。
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小霞是市重点中学高三学生，面临着日渐逼近的高考，她的焦虑不安与日俱增。“我无法集中精力学习，思想总是不能自制地开小差。”她苦恼地对老师说：“看到身边的同学全力以赴地投入学习，我非常着急，但越着急越不能集中注意力听讲，复习时看了后面的忘了前面的，有时一段内容看了好几遍仍然记不住……最近的一次测验我本来想争取前十名的，没想到成绩还在十七、八名上……”
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小霞从小好强，初中时，成绩总在全班前十名。高中时进入重点班，竞争激烈，她的成绩难以保证总在前十名以内了。为此，她学习更加刻苦，起五更，睡半夜，上高中后从来没有看过电视，也没有一天外出游玩。上学乘车的十多分钟时间她也常用来背一些题目。可是，今天一位乘客收音机里播放的《中国驻几内亚比绍大使被暴徒劫持》的报道分散了她的注意力。事后，她十分懊恼，“多么宝贵的时间啊!”以至于上课时，一走神，竟因此错答了老师的提问。
相关链接：小霞为要保持优异的成绩，放弃了所有的娱乐时间，睡眠时间也缩短，无时无刻不提醒自己专注于功课中，可见她苛求自己到了过分的程度。在她看来，只有这样自己才可以完全将精力投入到学习中去，可以不受干扰地把精力百分之百地用在学习上。无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，她的精力不集中正是她过分苛求自己将精力用在某一点的表现。古语有云：“无为而无所不为”，意即越想追求某种结果反而越不容易达到，不特别在意时反而得到了。小霞越想考到前十名，名次越落后；越想不紧张越易紧张。其实，每个人都会有注意力不集中的时候，没有人能够控制和发挥自己所有的能力。因此，偶尔的“开小差”不须过分自责。只要不是存心贪玩，保持一颗平常心，注意学习技巧，在生理及心理允许的范围内尽可能地将有效的时间投入到合理的学习中去，顺应自然，往往便能考出正常的水平。
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“万元赞助费”重压下的小强
经过紧张的抢救，小强终于醒了过来。几天后，逐渐恢复健康的小强向人们吐露了内心的抑郁：中考差3分，他没有考上好的学校。为了让他到重点高中就读，虽然父亲工资微薄，母亲又下岗在家，但还是东借西贷，筹了上万元赞助费，终于使他进入了现在这所高中。小强是个十分孝顺的孩子，看到父母节衣缩食地供自己上学，内心十分不安，总觉得学不好就对不起他们。父母也因为付出的“代价”太大，对他的要求更高，当他成绩不很理想时，总提到赞助费的事情，提醒他应格外地努力。因此，他将学习成绩看得很重，每次考试时，都像有“泰山压顶”，十分紧张，后来竟发展到临考前几天睡不着觉，手心出汗，心跳加速，有一次在考埸上还尿湿了裤子。高考的日子快到了，有时他用功复习了很长时间后突然觉得脑子里一片空白。恐惧、焦虑、绝望的情绪袭上心头，他不忍看到父母失望的神情，于是服了大量安眠药……
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小菁在校是优等生，进入高中后当讲师的父母包办了她的一切。他们常放在嘴边的话就是：“家里什么事都不需要你做，你只管学习，一定要考上‘北大’、‘清华’。”父母十分关注小菁每一次的测验成绩，专心地与她分析答卷，帮助她总结提高；夜间蹑手蹑脚地走进她的卧室为她盖被子，怕她感冒影响学习；计算着她的月经周期与高考日期，并准备请当妇产科医生的表姐为她调整经期；为她买回数不清的营养品、补脑剂，希望以营养补充促进学习成绩的提高……这给小菁传递了一种信息：爸妈已经全力以赴，自己一定要好好学、好好考，只有考进名牌大学才能对得起父母的苦心。
但是，随着高考时间的临近，特别是近期小菁却出现了头痛、失眠、注意力下降、反应敏感、心情烦躁等表现，尤其是听到考试二字就冒冷汗、双手发抖，原本记得的知识也荡然无存。上周的数学模拟考试还没有开始，她就有了大难临头的惶恐感，心控制不住地狂跳。拿到卷子后，她面孔发热，大汗淋漓，感到试卷上字迹模糊，数字符号满目飞舞。结果，可想而知。此后她终日以泪洗面，异常悲伤，觉得自己没有出息，活着没有意思，嚷嚷着要寻短见，吓得父母亲寸步不离地看护着她。
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笔者的话：高考焦虑是临考学生中最常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。心理学研究表明，适度焦虑对考试能起到积极作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；过度的焦虑则会使考生体内的肾上腺素剧增，出现心率加快、血压上升、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿及尿失禁等症状，严重地影响着考生的发挥和考试的成绩。因此，考生应当根据具体情况，采取积极有效措施，做好心理调适。
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在心态方面，孩子一是要正确理解考试的意义，不患得患失。首先应调整期望值。对自己期望值过高，就会因注意力长期集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑，影响复习效果、复习质量和临考的发挥。因此，考生要结合自身实际，制定出与自己水平相适应的目标，胸有成竹，轻装上阵。其次，一颗红心，多手准备。把个人前途和命运全部押在高考上，势必导致高度紧张、身心疲惫、发挥失常。淡化高考意识，设计多种前途，这是治疗高考焦虑症的一帖有效的“心理保护剂”。
二是要认真复习，不打无准备之仗。高考前一段时间内，将复习的内容和要完成的任务分解到每一天，严格地保质保量地完成。考前几天，回顾一下复习的内容，静下心来充满信心地备考、应考。切忌临上阵时，还觉得这儿有遗漏、那儿有不足，这里不踏实、那里不放心，心慌意乱，影响发挥。
三是要合理安排学习与休息时间，科学地使用大脑，不搞疲劳战。
四是漠视高考氛围，不受外界干扰。家庭、学校、社会都不要烘托紧张气氛，人人都以一颗平常心来对待高考。考生本身也要调节情绪、弛张有度，不要因外界环境的干扰而“乱了方寸”。
五是学会自我放松，不要临场惊慌。临考紧张时，可作深而满的吸气，鼓腹；慢而匀的出气，收腹；反复二三十次的腹式呼吸可使紧张情绪舒缓；或想象一下愉快的情景怡人的风景，让心境放松；或双手捂耳，从顺、反时针方向各揉30次后，再用两拇指用力揉按双侧太阳穴，会有一种清新感；或自行按摩双腕横纹上两寸处的内关穴起到安神宁心、镇静的效果。
焦虑症状较重的患者应及早请心理医生指导治疗，改善症状，以良好的风貌迎接高考。, 百拇医药(柏正宏)
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