松身功
(1)摇身功。x{)z:3, 百拇医药
A.在腰部旋转带动下，两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂，完全放松。x{)z:3, 百拇医药
B.随着旋转幅度的加大，顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。x{)z:3, 百拇医药
C.然后屈膝下蹲、伴随吐气，两臂自然落位。x{)z:3, 百拇医药
(2)甩肩功。x{)z:3, 百拇医药
A.在左右转动前4次时，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐渐下蹲。x{)z:3, 百拇医药
B.在左右转动4次时，昂首挺胸、挺腰、交替提蹲，逐渐起力，自然呼吸。该动作系调节性活动，呼吸要自然，使肢体与精神达到最大限度的放松。
A.在腰部旋转带动下，两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂，完全放松。x{)z:3, 百拇医药
B.随着旋转幅度的加大，顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。x{)z:3, 百拇医药
C.然后屈膝下蹲、伴随吐气，两臂自然落位。x{)z:3, 百拇医药
(2)甩肩功。x{)z:3, 百拇医药
A.在左右转动前4次时，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐渐下蹲。x{)z:3, 百拇医药
B.在左右转动4次时，昂首挺胸、挺腰、交替提蹲，逐渐起力，自然呼吸。该动作系调节性活动，呼吸要自然，使肢体与精神达到最大限度的放松。