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胃肠神经症的自我防治方法有哪些?
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     (1)培养良好的情绪状态:遇不顺心的事、难事、违心的事,不可怒发冲冠。不要因国事、家事、心上事忧心如焚。血气之怒不可常有,焦虑之忧也不可留,需要豁达开朗的性格和乐观无忧的情绪。祖国医学历来认为“怒伤肝”,“怒”指不愉快的心理因素,“肝”泛指包括胃肠在内的整个消化系统及其功能。在日常生活中,因生气发怒而吃不下饭是常有的事,尤其在吃饭前或吃饭时发怒更明显。因此,心平气和、良好的情绪状态对维持健康的消化功能是大有益处的。

    (2)医生要耐心疏导、病人要正确的理解:由于病人对病情的发生、治疗及预后所知较少,顾虑较多,要求医生要耐心地劝说,说明疾病的发病原因、疾病的性质以及良好的预后,并帮助分析寻找病因,以便消除顾虑,调动病人的主观能动性,提高后者治愈疾病的信心。病人也应该正确理解医生,相信医生,树立战胜疾病的信心。

    (3)适当参加劳动或工作:病人如未出现营养障碍,应鼓励参加正常的劳动和工作。因为劳动可以调节人的情绪或增强体质,有利于健康。对有营养障碍者,应适当安排休息。此外,应养成好的生活规律,创造愉快的工作环境,保持动静结合、劳逸有度。紧张而有序的生活、工作、学习氛围,对调节神经系统的正常功能是有利的。

    (4)注意饮食调节:保证充足的营养,选择以营养丰富、残渣少、易消化、刺激性小的食物为宜。尽量避免食物辛辣食物、浓郁的调味品、浓茶、浓咖啡等。还要保持良好的饮食习惯,每天进食应定时定量、不过饥过饱、不暴饮暴食,避免进过冷过热的食物。

    (5)积极参加体育锻炼增强体质:锻炼中循序渐时,从小运动量开始,以身体不感太疲劳为宜。增强身体素质不仅有助于神经功能的恢复,也有助于保持良好的情绪状态。, 百拇医药