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晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
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     在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡“懒觉”,把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活来,下午精神就来了,下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将;好学的人就苦读至深夜;好玩不好学的人睡得更晚,常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,让他早睡也不行,辗转反侧,就是睡不着,有时还适得其反,长时间似睡非睡,超过了平时入睡时间也没真正睡着,第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大,别人都睡了,就他睡不着,任何一点声响,如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激,使得心情更加烦躁,比平常更难于入睡,好不容易睡着了,起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人,无论以往的睡眠习惯如何,一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话,会因长时间的睡眠问题而闹出病来。

    就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人,其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则,其他人在床上睡觉,你在室内不停地制造出噪声,岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲,早上肯定不愿早起,到了上班的时间不起床又不行,只好勉强爬出恋人的被窝,脸也顾不得洗,饭更没时间吃,便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害,这些人的作息方式同样应该改变。, 百拇医药