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什么样的床益于睡眠?
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     由于人生约有1/3的时间在睡眠,睡眠对于人体又是那么的重要,要保证睡眠的时间和质量,就不可忽视安寝的主要工具——床。那么什么样的床有益于睡眠呢?

    (1)高低适度:古人主张床铺以低为宜,而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝盖为宜,即一般在0.4~0.5m,这种高度便于上下床。床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,使寒湿、潮湿易侵于人体,不仅易患关节炎等病,并使人感到不适,难以安卧。

    (2)铺面稍大:床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。一般单人床宽90cm,双人床宽150cm,长为180~190cm。这种规格对大多数亚洲人合适,但对于少数身高在185cm以上者就不够了,合适的长度应为身高加上20cm左右,这样才能放下枕头,并使两腿展开。

    (3)软硬适中:软硬适中的床,可以保证脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过软的床,则能造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久则引起腰背酸痛;而过硬的床,增加肌肉压力,并硌得人发疼,难以入睡,睡后易醒。

    由于合理的床铺有益于人的睡眠和健康,我们有必要研究一下床的学问,选择合适的床铺,改造不合理的床铺。, http://www.100md.com