踏春天节拍 舞健康旋律
春天来了，万物复苏，生机无限，寒气始退，阳气升发，被寒冷包裹了一个冬天的人们迫不及待地要脱去衣帽，享受和煦的阳光。可是，春天还有寒风，还有晨雾，还有绵绵的细雨。在这乍暖还寒的时节，人的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，“虚邪贼风”就会乘虚而入，给人们的身体带来不适。所以，只有顺应和适应大自然，掌握和懂得春季养生方法，才能为一年的健康打好基础。
春天姗姗来
我国习惯上将“立春”至“立夏”或者是农历“正月、二月、三月”这段时间称为春季。这种四季划分还不能确切地反映出各地实际气候状况，为避免这一缺点，气象上以候五天为一候平均气温作为划分四季的依据。北京地区一般以候平均气温在22℃或以上为夏季，10℃或以下为冬季，介于10℃至22℃之间为春季、秋季，这样划分与北京的自然物候现象相吻合。北京地区进入春季的时间大约在3月底至4月初，结束时间大约在5月下旬，春季的时间比较短，大约只有50多天。春季是冬夏转换的季节，冷暖气流互相争雄，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。
, 百拇医药
北京的春季气温回升快。此时冷暖空气交替活动频繁，气温多变，时有大风、降温天气。春季虽然不冷不热，但天气却不稳定。因此，衣食住行应该顺应春之节拍。
春天“捂”重要
春天阳气渐升，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大，因此，自古就有“春捂”之说。冬季室内有暖气，穿衣又较多，人对冷的适应能力下降，难以抵挡气温的多变，特别是室内停止供暖，室温较低，尤其是老人和儿童等体质较弱的人，更不宜骤减冬衣，以免受风着凉，导致感冒、肺炎等疾病。保暖又以两足和前胸后背为重点。但“春捂”也要适度，“捂”出一身汗，被风一吹更容易发生感冒。还应注意随天气变化而增减，切忌减衣过速。
由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
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春季好养生
春季人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，故一定要注意食物品种的多样化，以防营养素的缺乏。早春气温较低，宜多食产热高的食物，可多吃鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等食物，增强人体的抗寒能力。
随着气温增高，温暖的天气适宜病菌的繁殖。为增强身体的抵抗能力，要多吃含维生素A、维生素C及矿物质丰富的食物，如各种蔬菜及橘柑类水果。除此以外，可多选用食用菌：如黑木耳、蘑菇、银耳等。食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力。因此，食用菌也是春天里的天然保健品。
春天多换气
春季气温升高，病菌开始大量繁殖。因此，常开门窗“通风换气”可净化室内空气，稀释居室内空气中的病菌数量。经常开窗换气，可调节室内空气中负离子的含量，有益于防病保健。开窗让阳光直接射入室内，紫外线有消毒杀菌的作用。居室内空气还常因装修、家具、电器和厨房燃气而空气被污染，长期吸入会造成慢性中毒，危害人体健康。一般开窗10分钟后，就能把一间18平方米的房间空气换一遍。开窗时间应多选在上午10时以后至下午这一段时间，每天最好两次，每次20至30分钟。(付治龙), 百拇医药
春天姗姗来
我国习惯上将“立春”至“立夏”或者是农历“正月、二月、三月”这段时间称为春季。这种四季划分还不能确切地反映出各地实际气候状况，为避免这一缺点，气象上以候五天为一候平均气温作为划分四季的依据。北京地区一般以候平均气温在22℃或以上为夏季，10℃或以下为冬季，介于10℃至22℃之间为春季、秋季，这样划分与北京的自然物候现象相吻合。北京地区进入春季的时间大约在3月底至4月初，结束时间大约在5月下旬，春季的时间比较短，大约只有50多天。春季是冬夏转换的季节，冷暖气流互相争雄，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。
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北京的春季气温回升快。此时冷暖空气交替活动频繁，气温多变，时有大风、降温天气。春季虽然不冷不热，但天气却不稳定。因此，衣食住行应该顺应春之节拍。
春天“捂”重要
春天阳气渐升，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大，因此，自古就有“春捂”之说。冬季室内有暖气，穿衣又较多，人对冷的适应能力下降，难以抵挡气温的多变，特别是室内停止供暖，室温较低，尤其是老人和儿童等体质较弱的人，更不宜骤减冬衣，以免受风着凉，导致感冒、肺炎等疾病。保暖又以两足和前胸后背为重点。但“春捂”也要适度，“捂”出一身汗，被风一吹更容易发生感冒。还应注意随天气变化而增减，切忌减衣过速。
由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
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春季好养生
春季人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，故一定要注意食物品种的多样化，以防营养素的缺乏。早春气温较低，宜多食产热高的食物，可多吃鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等食物，增强人体的抗寒能力。
随着气温增高，温暖的天气适宜病菌的繁殖。为增强身体的抵抗能力，要多吃含维生素A、维生素C及矿物质丰富的食物，如各种蔬菜及橘柑类水果。除此以外，可多选用食用菌：如黑木耳、蘑菇、银耳等。食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力。因此，食用菌也是春天里的天然保健品。
春天多换气
春季气温升高，病菌开始大量繁殖。因此，常开门窗“通风换气”可净化室内空气，稀释居室内空气中的病菌数量。经常开窗换气，可调节室内空气中负离子的含量，有益于防病保健。开窗让阳光直接射入室内，紫外线有消毒杀菌的作用。居室内空气还常因装修、家具、电器和厨房燃气而空气被污染，长期吸入会造成慢性中毒，危害人体健康。一般开窗10分钟后，就能把一间18平方米的房间空气换一遍。开窗时间应多选在上午10时以后至下午这一段时间，每天最好两次，每次20至30分钟。(付治龙), 百拇医药