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昂首阔步亦健身
http://www.100md.com 2003年3月20日 解放日报
     美国心理学家莎拉·史诺拉斯提出了一个摆脱不良情绪的方法,即昂首阔步法。他认为,人们只要改变步行的姿势,便可以使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大,双手的摆动频率及幅度也加快和扩大,同时将头部抬高,目视前方。

    科学实验证明,当人体处于静止休息状态时,每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢毛细血管开放,而当进行包括步行在内的适度运动时,毛细血管可开放到1000 至2000 条,这样,供给肌肉组织的营养物质就大大增加,并且能够及时排除其代谢过程中产生的乳酸和二氧化,使心脏每分钟的搏出量增大,肺活量增大,保证脑细胞需要的氧气供应,提高神经系统的稳定性,从而消除情绪不佳时所产生的精神及躯体方面的疲劳。, http://www.100md.com